günaydın arkadaşlar,evet sigara her yönüyle zarar biz toplum olarak da zararlı ve yasaklara karşı zayıfız.sigarayı bırakmanın tek yolu içerken bırakmaktır,paketi bırakınca bırakılmıyor.ben nasıl bıraktığımı size anlatayım:14 yıl,günde birbuçuk-iki paket sigara içiyordum.oğluşum 6 aylıktı,bakacak kimse olmadığı için 900 km uzaklıktaki ailemin yanına gönderdim(çok acı,özlemlerin en büyüğü).her sigara yaktığımda sigaraya kızıyor,kendimden utanıyor şötlr diyordum:'lanet olsun 6 aylık çocuğumun yokluğuna dayanıyorumama sana dayanamıyorum,bu kadar iradesi zayıf biri miyim'diye sigaraya kızıyordum(deli saçması diye algılamayın)her sigarada bu olay tekrarlanıyordu.bir-birbuçuk ay sonra canım sigara istemez oldu,sigarayı içerken zevk almıyordum ve sigarayı içime her çekişimde dudaklarımın,ağzımın,boğazımın yandığını hissediyordum.tam 3 ay sonra akşam yemeğinden sonra çayımı demledim,yağmurlu bir akşamdı balkona çıktım çaylasigara da güzel gidiyor tabii bir sigara yaktımi iki ya da üç kez çektim,miğdem bulandı,öğürdüm,sigarayı söndürdüm.bırakış o bırakış.sigara paketi masamın üzerinde altı ay kadar öylece kaldı.kime 'sigarayı bıraktım'dedimse kimseyi inandırammadım.sizlere de öneririm.bu beyinsel şartlanmadır.demekki ben üç ay içinde sigrayla konuşurken farkında olmadan beynimi şartlandırdım.darısı sizlere.
