Nasıl Besleniyorsunuz?

Hayırlı günler dilerim.

Nasıl besleniyorsunuz?
 
Pek fazla televizyon izlemiyorum.
Geçtiğimiz günlerde takip ettiğim bir dizinin başlamasını beklerken bir kamu spotunda söylenen şu cümle dikkatimi çekti.
- Her anlamda küçülürsünüz...
Halkı obezite konusunda bilinçlendirmek için yapılmış kamu spotundaki bu cümle beslenme ALIŞKANLIKLARI konusundaki düşüncelerimi derleme ihtiyacı hissettirdi.

1) Uzman olduğu iddia edilen bazı kişiler çeşitli vesilelerle insanların günde kaç kalori alması gerektiği konusunda açıklamalar yapmaktadır.
Bu tür açıklamaları ciddiye almıyorum. Çünkü belirtilen kalori miktarından çok çok az miktarda  kalori alarak sağlıklı bir yaşam sürmenin mümkün olduğu tecrübe ile bilinmektedir.
Benzer şekilde uzman olduğu iddia edilen kişiler sağlıklı yaşamak için, hayvansal ve bitkisel ürünlerden oluşan DENGELİ bir beslenmenin şart olduğunu söylemektedirler.
Hiç bir hayvansal ürün tüketmediği halde sağlıklı yaşayan sayısız insan mevcuttur.
Bu nedenle bu tür açıklamaları hiç bir şekilde ciddiye almıyorum.

2) Şu hususu özellikle vurgulamak istiyorum, beslenme bir ihtiyaç değil, alışkanlıktır.
Daha açık söylemek gerekirse, günde iki-üç öğün yemek yemek ihtiyaç değil bir alışkanlıktır.
Vücudunuzu 40 günde bir yemek yemeye alıştırırsanız, 40 günde bir yemek yiyerek sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkündür.
Organların çalışması için besine ihtiyaç yoktur, organların çalışması için gerekli enerji havadan sağlanabilmektedir.

3) Yunus Emre'nin bir şiirinde geçen şu cümle her zaman beni düşündürmüştür:

"Ne beslersin bu teni, sinde (mezarda) kurt kuş yer gider."

Sonuçta kurda, kuşa yem olacak bir bedeni beslemek için uğraşmaya değer mi?

4) Risale-Nur isimli eserin Hakikat çekirdekleri başlıklı bölümünde şu cümle yer almaktadır:

87. Bir lokma kırk paraya, diğer bir lokma on kuruşa...
Ağıza girmeden ve boğazdan geçtikten sonra, birdirler.
Yalnız, birkaç saniye ağızda bir fark var.
Müfettiş ve kapıcı olan kuvve-i zâikayı taltif ve memnun etmek için birden ona gitmek, israfın en sefihidir.

Yiyeceğimiz besinleri hazırlarken harcadığımız zaman, enerji, maliyeti sadece ağız denilen müfettişi memnun etmek için mi?
Ağız denilen müfettişi memnun etmezsek ne olur?

5) Mesnevi 3. kitaptan bir alıntı :

50. İnsan, ana karnındayken kan emer, varlığı kanladır, bedenin nesçi kanla vücut bulur.
Kandan kesilince gıdası süt olur, sütten kesilince lokma yemeğe başlar.
Lokmadan kesildi mi Lokman kesilir, gizli matlûba talip olur.
Ana karnındaki çocuğa birisi dese ki: Dışarda pek düzgün, pek güzel bir âlem var…
Boyuna, enine geniş bir yeryüzü… orada nice nimetler var, nice sonsuz yiyecek şeyler.
55. Dağlar ,denizler, ovalar, bostanlar, bağlar, çayırlar…
Pek yüksek, ziyadar bir gökyüzü… güneş,ay ışığı, yüzlerce süha yıldızı.
Yıldızdan, poyrazdan, doğudan, batıdan esen yeller… bağlar bahçeler gelin gibi süslenmekte, bezenmekte.
O âlemdeki şaşılacak şeyler anlatılamaz ki… sen, neden bu kapkaranlık yerde mihnetler içindesin?
Bu daracık çarmıhta kan yemektesin; hapis içinde, pislikler içinde, sıkıntılar içindesin.
60. Çocuk, kendi haline bakıp bunları inkâr eder, bu elçilikten yüz çevirir, kâfir olur.
Olmayacak şey, hileden, yalandan başka bir şey değil, der.
Kör adamın vehmi, bunu anlamaktan ne kadar uzak!
Buna benzer bir şey görmediği için münkir idraki bunu da kavramaz.
İşte cihandaki halk da buna benzer.
Abdâl, onlara öbür âlemden bahsetti mi,
“Bu dünya kapkaranlık, dapdaracık bir kuyudur… bu kuyunun dışında renksiz, kokusuz bir âlem var” dedi mi.
65. Bu söz onların hiçbirinin kulağına girmez.
Çünkü bu dünya tamahı, kuvvetli ve büyük yerdedir.
Tamah, kulağa bir şey duyurmaz. Garez, gözü kapar adama bir şey anlatmaz.
Nitekim o ana karnındaki çocuk da kana tamah ettiğinden, o aşağılık yurtlara kan, onun gıdası olduğundan.
Tamah ona bu âleme sözü duyurmaz. Bedendeki kanı, gönlüne sevdirir.
*Sende bu âlemin güzelliğine tamah etmektesin de bu tamah, o ebedî âlemin güzelliğine perde oluyor.
*Gururla dopdolu olan bu hayatın zevki seni doğruluk hayatından uzaklaştırmakta.
*İyi bil ki tamah seni kör eder… şüphe yok. Senden yakînı örter.
*Tamah yüzünden Hak, sana bâtıl görünür…tamah yüzünden sende yüzlerce körlükler artar durur.
*Doğrular gibi tamahtan çekinde ayağını o eşiğin üstüne bas.
*O kapıdan girdin mi kurtulursun. Gamdan da dışarıya ayak atmış olursun neşeden de.
*Can gözün aydınlanır Hakk’ı görür; küfür karanlığından kurtulur, din nuru kesilir.


Mevlana, bu dünyadaki gıdanızdan vazgeçerseniz, çok daha güzel rızıklara kavuşursunuz diyor.
Haklı olabilir mi? Bence denemeye değer.

6) Yaklaşık on yıl önce beyaz ekmek yemeyi bıraktım, kepekli ekmek yiyorum.
Sadece kepekli ekmek yemek suretiyle yediğim ekmek miktarını yarıya indirdim.
Beyaz ekmekten vazgeçemiyorsanız tazesini yemekten vazgeçin.
Bir gün önce alınmış beyaz ekmeği yeme ALIŞKANLIĞI kazandığınızda yediğiniz ekmek miktarının en az yüzde elli azalacağını garanti ediyorum.
Sağlık bakanlığının tavsiye ettiği gibi tam buğday ekmeği yeme ALIŞKANLIĞI kazanırsak beslenme ile ilgili problemlerimizin büyük çoğunluğu ortadan kalkmış olacak.


7) Uzman olduğu iddia edilen kişiler bol su içmeyi tavsiye ediyorlar. Vücudumuz ne kadar suya ihtiyacı olduğunu bilir.
İhtiyacınızdan fazla su içerseniz, fazla olan su hiç bir işleme tabii tutulmadan vücuttan atılır.
Fazla suyu atmak zahmetini zarar hanesine yazabilirsiniz.
Vücudumuzun suya değil harekete ihtiyacı vardır. Hareketle birlikte su ihtiyacı doğal olarak ortaya çıkar.
Hareket ihtiyacı, belirli zamanlarda kısa süreli sporlar yapmak yerine, günlük işlerimizi hareket gerektirecek şekilde yaparak çözümlenmelidir.
Özellikle yürüyen merdivenlerin kullanılmasından özenle kaçınılmalıdır.
İki-üç kat için asla asansör kullanılmamalıdır.
Mümkün olduğu kadar alçak yerlerde yatmalı/oturmalıdır. Bu şekilde oturup kalkarken zorunlu olarak hareket imkanı olmalıdır.
Vasıtalara iniş ve binişlerde yürüme mesafesini azamiye çıkarmaya özen gösterilmelidir.
Bu tür ALIŞKANLIKLAR sağlıklı bir hayat için önem taşımaktadır.

Kamu spotundaki cümlede belirtildiği gibi her anlamda küçülmeye devam etmek istiyorsanız beslenme ALIŞKANLIKLARINIZDAN vazgeçmeyin.

Ayvayı yemek" iyidir

Mevsimi gelmişken ayvanın lezzetinden ve şifasından yararlanmamak olmaz.

Kilo vermek isteyenler için iyi bir seçimdir; lif açısından zengindir, düşük kalorilidir.
Cildi gençleştirir. Cilt ve tırnak sağlığı için faydalıdır.
Ayvanın gastrit ve ülsere iyi geldiği saptanmıştır.
Hazımsızlığa, bağırsak rahatsızlıklarına, dizanteriye karşı faydalıdır.
Karaciğer fonksiyonlarını artırmak için ayva önerilir.
İltihap gidericidir.
Antiseptik özelliği vardır.
Grip, nezle ve boğaz ağrısına iyi gelir.
Öksürüğü keser, ateş düşürür.
Ağız yaralarına iyi gelir, ağız kokusunu giderir.
Kalbe kuvvet verir. Kalp, damar hastalıkları riskinin azaltılmasına yardımcıdır.
Düzenli yendiğinde kolesterolü düşürür, damar sertliğinden korur.
Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur.
Akciğer hastalıkları, verem tedavisine yardımcıdır.
Sinir sistemini güçlendirir.
Kansızlığa iyi gelir. Yorgunluktan, bitkinlikten korur.
Böbrek ve sidik torbası iltihaplarının iyileşmesine katkı sağlar.
Ayva suyu, şurubu ve kompostosu ishale karşı etkilidir.
Peklik çekenlere önerilmez.
Haşlanmış ayva, mide bulantısı ve kusmaya karşı kullanılabilir.
A, B kompleks, C vitaminleri ile kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum kaynağıdır.
Yüksek besin değeri ile çocuklarda büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.
Şeker içeriği düşüktür, diyabet hastaları rahatlıkla yiyebilir.
Varis tedavisine yardımcıdır.
Göz hastalıklarına iyi gelir.

Hemen siparişine ekle!.

Hormonsuz ve katkısız besinleri tercih etmek (bulabilirseniz) iyidir.

 Sebzeyide sevmeme karşın etsiz beslenemiyorum.Yapılan sebze yemeklerinde  azda olsa et olursa iştahla yiyorum.Yiyeceklerde artık naturel aramıyorum.Katkılı olan bir besini bile bizlere yüzde yüz naturel diye yutturuyorlar.

sofra şekerini hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum ,hazır meyve suyu asitli tüm içecekleri içmiyorum yaklaşık 6 aydır :)meyve sebze herşeyi yiyorum et severim yemekleri ayçiçek yağı ile yapmam zeytinyağlı yaparım ve kızartma asla yemem
kış olduğu için 1 litre su içiyorum yazın 2 litre

Şekeri bırakanı 5 yıl oldu. 5 yıldır kola da içmiyorum. Abur cubur fazla tüketmemeye çalışıyorum. Ancak yediğimiz içtiğimiz her şeyde hormon var. Organik bulmak neredeyse imkansız.

her şeyin aşırısından kaçınırım.çok şekerli, çok tuzlu, çok yağlı  yemem. et severim ama yanına mutlaka salata sebze yoğurt yerim.hamur işine çok düşkün değilim.abur cubur severim kola ve gazlı içecekleri sık tüketmem.ama arada cips kola kaçamak yaparım.kışın bitki çayları severim. doğal olan kuşburnu, böğürtlen, madımak vb bitkileri yemeğe çalışırım.süt ve süt ürünlerini severim.

her şeyin aşırısından kaçınırım.çok şekerli, çok tuzlu, çok yağlı  yemem. et severim ama yanına mutlaka salata sebze yoğurt yerim.hamur işine çok düşkün değilim.abur cubur severim kola ve gazlı içecekleri sık tüketmem.ama arada cips kola kaçamak yaparım.kışın bitki çayları severim. doğal olan kuşburnu, böğürtlen, madımak vb bitkileri yemeğe çalışırım.süt ve süt ürünlerini severim.

Tebrik ederim öğretmenim.Ben de şu abur cuburlardan vazgeçemiyorum.Ah şu aburcuburlar

kola,hazır meyve suyu,gazoz gibi içecekler çok zor durumda(düğün,bayram gibi) kalmadıkça içmiyoruz!!

ketçap,mayonez yemiyorum ve bazı zincir restoranlarda (b***ıng ve mc*****) yemek yemiyorum kesinlikle..!

yemek sitelerini takip ederek hazır yiyecek ve içeceklerin alternatiflerini ve sağlıklılarını hep evde hazırlamaya çalışıyorum.

Demirim düşmesin diye demir içeren yiyeceklere ağırlık veriyorum genel olarak bu aralar boşladım hemen düşmüş .Demir içeren bişeyle portakal suyu ve c vitamini tüketirim demirle asla çay bir arada olmaz . Çayı kahvaltıda ve akşam üstü içerim yanı boş olsa güzel olacak ama olmuyor 

Bir yılda içtiğim kolayı toplasan 5 bardağı geçmez haftada 4-5 kez maden suyu içmeye dikkat ediyorum .

Mevsim sebze meyvesiyle de beslenmek önemli .

Beslenme şeklim mevsime göre de değişiyor sonbahar kış dönemi kendimi kontrol edemeyecek kadar yiyorum , bahar ve yazda da muhteşem dengeli beslenerek kilo veriyorum

Her şeyden kararınca yemek lazım fazlası zarar

ne bulursam yiyiyorummmm:D

Malesef kahvaltı yapamadan okula gidiyorum Bir de kahvaltı yapmadan gelen cocuklara kızıyorum

bal süt meyve bolca( şu günlerde 2 günde bir tane kocaman nar:)...

Malesef kahvaltı yapamadan okula gidiyorum Bir de kahvaltı yapmadan gelen cocuklara kızıyorum

kahvaltısız asla bir şekilde yaparım o kahvaltıyı yoksa çocuklara da yazık olur

Allah ne verdiyse yiyorum.sebze meyve et tavuk balık her sey var sukur:)