Eğitimhane Sağlık Köşesi

Sırt ağrısı neden olur

Sırt ağrılarının sebebi sırttaki omurganın iki yanındaki kasların gerilmesinden meydana gelir. Gerilmenin en mühim sebebi strestir. Strese içerisinde kaldığınızda ilk olarak boyun kasları gerilmektedir ve bu gerilmenin sonucunda da “C” harfine benzemekte olan boyun omurgası düzleşir, omuzlara ve de sırta giden sinirleri baskı altında bırakır. Bu baskıyla sırtta bulunan kaslarda gerilir. Bu sebeple de ağrı oluşur.

Ağrıdan kurtulmak mümkün müdür, neler yapılmalı, nelere başvurmalıyız?
1.   İlk önce ağrının sebebi belirlenmeli. Ağrılar boyun kaslarından mı, sırt kaslarından mı kaynaklanıyor, yoksa farklı bir rahatsızlıktan mı oluyor bunun teşhis edilmesi gerekir. Unutulmaması gereken akciğer rahatsızlığı, safra kesesi ile mide hastalıkları da sırt ağrısı yapmaktadır. Teşhisten önce şikayetler dinlenmeli, fiziki muayene yapılmalı, ardından MR, BT ile direkt grafi incelemelerinin yapılması gerekir.
2.   Ardından sırt kaslarının gevşetilmesi gerekmektedir. Kas gevşeticiler ile lokal merhemler kullanılır fakat yalnızca ilaç tedavisi de yeterli olmaz. Kesinlikle fizik tedavisi ya da alternatifi olan masaj, akupunktur, soft lazer, manipulasyon vb. uygulanması gerekir.
3.   Fizik tedavisiyle beraber stres unsurunu da yok etmek gerekir. Strese sebep olan konuları yok etmek için yaşantıda değişiklikle yapmak, tatile gitmek, hobilere zaman ayırmak iyi gelecektir. Bunlarda yeterli gelmezse psikiyatrist ya da psikologdan yardım almak gerekebilir.
4.   Tedavinin sonunda hekiminizin vereceği sırt kası güçlendirici hareketleri yapmalısınız. Mümkün ise sırt üstü yüzme en mükemmel egzersizidir. Güneş, deniz, sıcak kumlar ve kaplıcalar oldukça faydalıdır. Soğuktan koruyunuz.
5.   Tedavi uygulanırken ve ardından belirli hareketlerden kaçınmalısınız. Yerden bir şeyi almak için öne ya da yana eğilmemeli, çömelerek almalısınız. Yukarıya uzanmamalısınız, bir şeyin üzerine çıkarak işinizi halletmelisiniz. Sıkça pozisyon değiştirmelisiniz, uzun süreli oturmanızı gerektiren işiniz varsa 30 dakikada bir dolaşmalısınız, tv izlerken yada gazete okurken sırtınızı ve de başınızı dayayabileceğiniz koltuğu seçmeniz dikkat edilmesi gerekli faktörlerdir.

Aşırı Yeme Bozukluğunu engellemek için ne yapmalı;

1-   Sıkıntılar ve kaygılar konusunda açık ol ve paylaş

2-   Sosyal yaşam ve arkadaşlardan uzaklaşıp, kendi ev ya da özel alanına kapanma.

3-   Aşırı yeme eğilimi olan dönemlerde , özellikle akşamları tek başına kalma, arkadaş ve yakınlarının içinde ol

4-   Tat duygusu yüksek gıdalardan uzak dur

5-   Hazır yemekler ve eve sipariş edilen yemeklerden kaçın, yemeğini kendin sağlıklı bir şekilde yap

6-   İş dışında güven veren ve kişisel gelişimi sağlayan aktivitelere katıl. Boşluk ve yaşamdan doyumsuzluk aşırı yemeye yol açar.

7-   Aşırı yeme dönemlerinden sonra aç kalarak ya da öğün atlayarak aşırı yemeyi dengelemeye çalışma, daha da çok aşırı yeme nöbetlerine yol açar. Az ye ama üç öğün ye.

8-   Zayıflamayı değil de sağlıklı bir kiloda olmayı hedefle

9-   Zayıf ve çok zayıf olarak güzel görünürüm yargısını yok et. Sağlıklı kilo ve sağlıklı yaşamı hedefle. Kilonu değil sağlıklı beslenmeni ön plana çıkar

10-   Yemeği sadece mutfağa sınırla, televizyon ve internet karşısında yemek yeme ya da atıştırma

11-   Yeme ile baş edemeyip bu durum kendi sağlığına zarar verecek bir tutuma girerse , bir psikiyatrist ile görüş ve profesyonel bir yardım al.

D Vitamini Kanserden Korur mu?

D vitamininin kanser hastalığından koruduğuna yönelik bir duyum aldım. Bu vitamin hangi yiyeceklerde bulunur?
Şu ana kadar yapılan bir çok bilimsel araştırma, D vitamininin pek çok kanser türünden ve kalp hastalıklarından insanları koruduğunu kanıtlıyor. 2008 senesinde Amerika’da yapılan akademik araştırmada, bütün dünyada kırk senedir bu yönde yapılan altmış üç bilimsel araştırma tekrar değerlendirildi. Yapılan bu araştırmada yüksek oranda D vitamininin meme, yumurtalık ve bağırsak kanseri gibi toplumda sıkça görülen kanser olasılığını azaltabileceği anlaşıldı. 1999 senesinde 188 bin kişi üzerinde gerçekleştirilen bir araştırmada D vitamininin prostat kanseri ihtimalini yüzde otuz civarında azalttığı anlaşıldı.

Peki Kanserden Korunmak İçin Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

Yeterli oranda D vitamini almak için somon, sardalya gibi balıkları tüketin, D vitamini ile güçlendirilmiş süt için yoğurt yiyin. Güneş ışığından da D vitamini alabilirsiniz. Her gün ortalama on dakika güneşe çıkın. Kış aylarında vücudunuzun yeterli D vitamini üretmesine olanak tanıyacak güneş ışığı alamayabilirsiniz. Bu durumda D vitamini takviyesi alabilirsiniz. D vitamini sadece kanserden değil, kalp ve şeker hastalığından da koruyor. Tüm bunlara ek olarak akciğerin kendinisini yenilemesine de yardımcı oluyor.

AŞIRI YEME BOZUKLUĞUNU ÖNLEMENİN 11 YOLU!
1. Sıkıntılar ve kaygılar konusunda açık ol ve paylaş.
2. Aşırı yeme eğilimi olan dönemlerde, özellikle akşamları tek başına kalma, arkadaş ve yakınlarının içinde ol.
3. Zayıf ve çok zayıf olarak güzel görünürüm yargısını yok et. Sağlıklı kilo ve sağlıklı yaşamı hedefle. Kilonu değil sağlıklı beslenmeni ön plana çıkar.
4. Aşırı yeme dönemlerinden sonra aç kalarak ya da öğün atlayarak aşırı yemeyi dengelemeye çalışma, daha da çok aşırı yeme nöbetlerine yol açar. Az ye ama üç öğün ye

el ve ayaktaki egzamalar için kuru dut kürü çok şifalıdır..

Kan değerini arttıran kırmızı pancar. (hemoglobin)

OKUYUN ÇOK FAYDALANACAKSINIZ

Karbonat ile elde edilen güzellik ve temizlik tüyoları...

Saçınızdaki kalın sprey tabakasını ve jöle artıklarını tamamen çıkarıp saçına derin bir nefes aldırmak için orta boy şampuanın içine bir çay kaşığı karbonat katıp karıştırın.

Günlük yüz temizleme kreminin içine yarım çay kaşığı karbonat karıştırıp nemli cilde 2-3 dakika masaj yaparak uygulayın. Sonra yüzünüzü iyice yıkayın. Cilt çok daha parlak ve canlı olacak. Eğer sivilce probleminden muzdaripseniz bu karışıma ezilmiş yarım asprin karıştırarak aynı işlemi tekrarlayın. Asprindeki salisilik asit sivilceleri yaratan bakterileri yerle bir edecek.

Dişlerinizi iki günde bir karbonatla fırçalayın ve fırçaladıktan sonra ağzınızı iyice çalkalayın. Evet tadı mükemmel değil ama değer.

Bir kase ılık suyun içine bir çay kaşığı karbonat koyun ve ellerinizi bu suda 15 dakika bekletin. Tırnak diplerindeki etler yumuşacık olacak. Özellikle manikürden uzak duran baylar ve bayanlar için çok faydalı.

Evinizdeki halıları süpürseniz de silseniz de zamanla kokmaya başlar. Halı yıkamacılara verdiğiniz halı bilin ki en kötü kimyasal deterjanla yerlerde araba yıkanır gibi yıkanmaktadır. Oysa kokuyu çıkarmak için şunu yapabilirsiniz. Bir iki avuç karbonatı halının her tarafına serpin ve 1–2 saat bekledikten sonra elektrik süpürgesi ile iyice süpürün. Halınızdaki o kötü kokudan eser kalmayacaktır.

Buzdolabınızdaki kokuyla baş edemiyorsunuz. Bütün yiyecekleri dışarı çıkar sil süpür kurula vs. uğraşmak istemiyorsanız bir kâse karbonatı buzdolabının bir köşesine koyun. 4-5 günde bir karıştırın. Kötü kokuların gittiğini göreceksiniz. Ayrıca dolapta sakladığınız meyve sebzeler üzerinde koruyucu bir etkisi olacaktır karbonatın.

Halı koltuk elbise üzerine yağ mı damladı? Panik yapıp deterjana saldırmayın! Çünkü deterjan leke olan bölgenin rengini açıp renk dokusunu bozacaktır. Bunun yerine yağ lekesinin üzerine karbonat dökün ve üzerini hafifçe ıslayın. 1–2 saat bekledikten sonra silin. Yağ lekesinden eser kalmayacaktır. Zira suyla birleşen karbonat yağları söküp atan doğal bir sabun haline gelir.

Mutfak tezgâhınızın mermerlerini ve fayanslarını limonlu karbonat ile ovun ve durulayın. En güzel temizleyicidir. Kimyasal deterjan kalıntısı kalmadığı için üzerine meyve- sebzelerinizi, ekmeğinizi rahatlıkla koyabilirsiniz.

Ayrıca tıkanan lavabolarınızı açmak için bir su bardağı karbonatı lavaboya dökün. Üzerine 1 bardak sirke ilave edip 2 litre kaynar suyu lavaboya boşaltın. Tıkanan lavabo açılacaktır.

Kirli lavabolarınız için krem deterjanlar yerine limon ve karbonat kullanın. Lavaboya karbonat döküp limonla ovun. Hem kirlerin kaybolduğunu hem de parladığını göreceksiniz.

Dibi tutan tava ve tencerelerinize akşamdan karbonat döküp sıcak su ilave edin. Sabah temizlerken zorlanmayacaksınız.

Paslanabilecek eşyalarınızı karbonatla ovarsanız paslanmasını engellemiş olursunuz.

Porselen gibi kararan eşyalarınız varsa limonlu karbonat ile ovun. Rengi açılacaktır. Aynı şekilde gümüş eşyalarınızı suyla macun haline getirdiğiniz karbonat ile ovarsanız, rengi açılıp parlayacaktır.

Elbise dolabınızda rutubet ve küf kokusu varsa ve naftalin kokusunu da sevmiyorsanız dolabınızı bir köşesinde ağzı açık şekilde kavanozda karbonat bulundurun.

Banyo duşa kabin camlarını karbonat ile silip durulayın. Duş alırken daha rahat nefes alacaksınız.

Banyo terlikleriniz ister tahta ister plastik olsun üzerine karbonat dökün ve öyle duş alın. Hem terlikleriniz hem de ayaklarınız rahat edecek. Bu yolla tahta takunyalarınızın ömrü uzayacağı gibi kimyasal temizleyiciler, cildinizden uzak tutmuş olacaksınız.

Çamaşır makinesinde kullandığınız deterjan miktarını yarı yarıya azaltıp gerisini karbonat ile tamamlayın. Çamaşırlarınız daha temiz ve kimyasal artıklardan uzak kalmış olacaktır.

Sonuç olarak; sirke limon ve karbonat evinizde sadece mideniz için değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya özen göstermeniz; hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de yaşanabilir nefes alan bir ev açısından önemlidir.

Panik ataktan dolayı tansiyonum yükseliyor panik duygusunu engelleyemiyorum o anda mantık devre dışı Rabbim yardım etsin inşallah

Hocam kendinizi olumlu güzel cümlelerle o anda telkin edin. Solunum ve gevşeme egzersizleri yapın. Yaşamış biri olarak sizi çok iyi anlıyorum. Rabbim şifa versin. Prof. Dr. Erhan Bayraktar'ın Hoşça Kal Panik'' kitabını (Gendaş Y.)alıp faydalanmanızı  öneririm.

Kuru göz sendromu için önerileriniz var mı? Göz yaşı damlası kullanıyorum. Bunun dışına yapılabilecekler var mı?

gözde çıkan arpacık ile bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim

  MİDE İLTİHAPLANMASI                                                                                                                                       Gastrit mide cidarının iltihaplanmasıdır. Fazla sigara ve alkol kullanımı, uzun süreli aspirin veya nonsteroidal antiinflamatuar ilaç kullanımı (NSAIDs), helicobacter pylori (midede gastrit ve ülsere neden olan bir bakteri) ile oluşan enfeksiyon, ciddi yara veya şok, bu hastalığın nedenleridir.

Nadiren de olsa, gastrit, otoimmün koşullardan kaynaklanır. Bu durumda, bağışıklık sistemi yanlışlıkla mide cidarı hücrelerine saldırır.Mide bulantısı, kusma, yemek yerken acı çekmek veya rahatsızlık hissi duymak, gastritin belirtileridir. Mide astarının aşınması katı dışkıda kana sebep olabilir. (Bu önemli kanama mideden geldiği zaman rengi siyah olur.)

Soluk ve yorgun görünmenize sebep olan kansızlık, yavaş kan kaybına bağlı kronik gastritten kaynaklanıyor olabilir.

Doktorunuz size; kontrolü sizde olan ve gastrite sebep olan etkenleri durdurmanızı tavsiye edecektir. Midenizdeki rahatsızlık devam ediyorken, NSAID içeren ilaçlan kullanmaya ihtiyacınız varsa; mizoprostol adı verilen ve mide tahrişini azaltan bir ilaca geçiş yapmanız gerekli olabilir.

Doktorunuz helicobacter pylori için de bir tahlil isteyebilir. Tahlil pozitif çıkarsa bakteriyi öldürmeyi amaçlayacak şekilde reçetelendirebilirsiniz. Tahlil negatif veya pozitif çıksa da tedaviden fayda görmediyseniz, doktorunuz sizi mide asidini azaltan bir ilaçla reçetelendirebilir.

En iyi gastrit tanısı, doktorunuzun üst endoskopiyle mide astarınızı görüntülemesiyle konulur. Ama genelde bu yönteme ihtiyaç duyulmaz.

Arkadaşlar feci şekilde şifayı kaptım,
Perşembe günü de önemli bir toplantım var.
O zamana kadar beni acil toparlayacak bir formülünüz var mı?

Arkadaşlar feci şekilde şifayı kaptım,
Perşembe günü de önemli bir toplantım var.
O zamana kadar beni acil toparlayacak bir formülünüz var mı?

Çok geçmiş olsun öğretmenim.Ballı zencefil iyi gelir derler..Rabbim acil şifalar versin.

Kuru göz sendromu için önerileriniz var mı? Göz yaşı damlası kullanıyorum. Bunun dışına yapılabilecekler var mı?

Hocam çok geçmiş olsun.Annemde de var.Sadece sizin gibi göz yaşı damlası kullanıyor.

Şu bas agrisina yok mu care midemde cok kotu