Bunları Biliyor Musunuz?

Açlık hormonu ile tokluk hormonu arasinda dengeyi saglayan nedir ?  Yazinizi okuyamadim  yazi bulanik oldugu icin baka baka  ceptel tuslarda bulaniklasti 
Gozlerimi dinlendirmem lazim 

hocam bu dengeyi saglayan sey dengeli ve sağlıklı beslenme artı sık yemek yememektir.öğünlerimizin arasinda 4 yada 5 saat olursa yaglar yakilmaya baslar ve yaglar da leptin hormonu salinimiyla yakilir.kisacasi özeti bu. birazdan leptin hormonu salgipanmasi için yiyebilecegimiz besinleri ve hangi davranislari yaparsak leptin hormonu salinimi artar ? Onlari paylasacagim.bu paylasimlarimi telefonunuza indirip büyüterek okuyabilirsiniz hocam ben bunlari sosyal agdan araştırıyorum. Hem kendim öğreniyorum hem de sizlerle paylasiyorum.beni takipte kalin , diyet arkadaşım [linkler sadece üyelerimize görünmektedir.]

hocam bu dengeyi saglayan sey dengeli ve sağlıklı beslenme artı sık yemek yememektir.öğünlerimizin arasinda 4 yada 5 saat olursa yaglar yakilmaya baslar ve yaglar da leptin hormonu salinimiyla yakilir.kisacasi özeti bu. birazdan leptin hormonu salgipanmasi için yiyebilecegimiz besinleri ve hangi davranislari yaparsak leptin hormonu salinimi artar ? Onlari paylasacagim.bu paylasimlarimi telefonunuza indirip büyüterek okuyabilirsiniz hocam ben bunlari sosyal agdan araştırıyorum. Hem kendim öğreniyorum hem de sizlerle paylasiyorum.beni takipte kalin , diyet arkadaşım [linkler sadece üyelerimize görünmektedir.]

Teşekkür ederim 

sosyal agdaki bunlari biliyor musunuz sayfasini takip ediyorsun değil mi canim bu haberi orda görmüştüm 👏👏👏👏

Bir arkadaşım paylaşmış facebookta.Orada gördüm,belki o da orada görmüştür 

.

Leptin Hormonunu Dengeleyecek Basit Öneriler. ..

#Canankaratay

Alıntı

Paylaşımınız için çok teşekkür ederim saygıdeğer Öğretmenim hepsini indirdim ve okumanın da ötesinde çıktısını da alacağım ve elimden geldiğince İnşAllah uygulayacağım 

Paylaşımınız için çok teşekkür ederim saygıdeğer Öğretmenim hepsini indirdim ve okumanın da ötesinde çıktısını da alacağım ve elimden geldiğince İnşAllah uygulayacağım 

rica ederim hocam.ben bu paylasimlari doktorların sayfasindan okuyarak seçip paylaşıyorum bikac sayfa gerilerde basladim bu paylasimlarima. Onlari da okumanızı isterim.bu şekilde yardimci olabileceksem ne mutlu bana ) bunları ben de uygulayacagim inşallah 🙏😊

rica ederim hocam.ben bu paylasimlari doktorların sayfasindan okuyarak seçip paylaşıyorum bikac sayfa gerilerde basladim bu paylasimlarima. Onlari da okumanızı isterim.bu şekilde yardimci olabileceksem ne mutlu bana ) bunları ben de uygulayacagim inşallah 🙏😊

  tesekkur ederim 

Dünyanın dönüş hızı her yüz yılda 17 mili saniye azalıyormuş. Yani dinozorlar zamanında bir gün yaklaşık 22 saatmiş.

#Canankaratay

#Canankaratay

Lütfen Dikkat !!!
GECE UYKUSU-KANSER ilişkisi:

Kanser ile Işık arasında bir bağlantı bulundu.
Körler de kanser niçin daha az görülür, neden risk daha azdır?

Tevfik Dorak, İngiltere'nin Newcastle Üniversitesi'nde kanser araştırmaları yapan bir Türk doktor.
Dorak'ın dünya tıp literatürüne geçmiş çarpıcı bulguları var.
Bunlardan biri, karanlıkla-kanser arasındaki ilişki...
Dorak, vücudun hücre yenileyici ve bağışıklık sistemi düzenleyici melatonin hormonunu gece karanlıkta salgıladığını hatırlayıp uyarıyor:

"Karanlıkta uzun ve düzenli uyku bu salgıyı ve kansere bağışıklığı artırıyor.
Körlerde kanser riski bu yüzden az"
Gece 23.00 ila 03.00 arasında salgılanan ve vücudun savunma mekanizmasını güçlendirip, yaşlanmayı geciktiren bir hormon var: Melatonin.
Ve sadece gece ve sadece teknolojinin bütün fişleri çekilince devreye giriyor.
Yani siz, ışığı söndürüp, TV'nizi kapamış olsanız da yetmiyor, fişlerini çıkarıp, mümkünse yattığınız odanın şalterini indirmeniz gerekiyor. Tabii çocuklarınızın odasına da aynı şeyi yapmalısınız.

Önemli araştırmalara imza atan Doktor Tevfik Dorak bu önemli hormonla ilgili çarpıcı açıklamalarda bulundu.
Melatonin beyinde yalnızca geceleri ve karanlıkta salgılanan bir hormon. Vücudun ayarı ile ilgili iş yapıyor.

Yapılan çalışmalar melatoninin gerçekten kanseri önleyici etkileri ve hücresel hasarın onarımında çok önemli rolü olduğunu, ayrıca bağışıklık sistemini destekleyici etkileri de olduğunu gösteriyor. Melatonin hormonu çocuklar üzerinde de etkili.
ABD ve Avrupa'da lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından sonra yapılan araştırmalar sonucunda ailelerden çocuklarını kesinlikle karanlık ortamlarda yatırmaları isteniyor.
Çünkü melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor.

Ancak bu hormon ışığa duyarlı. Yapılan deneylerde uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken ışığın açıldığında hormonun azaldığı, karanlıkta yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiştir.
Yapılan hayvan deneyleri de melatoninin kanser ile direkt ilişkisi olduğunu gösteriyor. Ayrıca körlerin daha az kansere yakalanması da bunun bir göstergesi olarak ortaya çıkıyor.
Yanı sıra düzenli olarak gece çalışan hemşirelerde meme kanserinin arttığı tespit ediliyor.

Melatonin meme tümörlerinin büyümesini de azaltıyor, kalp ve damar hastalıklarını yavaşlatıyor, üreme fonksiyonunu artırıyor. Depresyonlu kişilerde bu hormon düşük.

Vücudumuzun yeteri kadar kendini koruma mekanizması var.
Önemli olan bu mekanizmaların çalışmasına engel olmadan bu mekanizmaları destekleyici davranış biçimlerini geliştirmek.
Örneğin düzenli olarak geceleri vakitli yatıp uyumamız vücudun kendini onarması için yapabileceğimiz en güzel hareket.
Akşamları çok geç kalmadan tam karanlıkta yatıp uyursak vücudumuza en yararlı işlemi yapmış oluruz.

Eskilerin dediği gibi erken yatıp erken kalkmak dışarıdan melatonin almaya veya antioksidan almaya gerek bırakmayacak bir durum.

Dr. Tevfik Dorak melatonin salgısını azaltacak davranışlardan (ışık açık yatmak, televizyon karşısında uyumamak gibi) kaçınmanın, akla gelen bazı basit tedbirlerden olduğunu belirtiyor.

Dorak: "Geceleri uyurken hiçbir şekilde yattığınız odada ışık bulunmaması gerekir."

Melatonin özellikle Amerika'da ilaç olarak bulunan ve de en çok 'jetlag' için kullanılan bir madde. Bilinçsiz ve düzensiz kullanımı hiçbir şekilde tavsiye edilmiyor.

Vişne, lahana, badem, fındık türü besinler melatoninden zengin.
Ayrıca papatya çayı ve John's Wort gibi bitkisel ürünler de öyle.
Gıdaların akşam saatlerinde alınması daha uygun.
Deneylerde uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken ışığın açıldığında hormonun azaldığı, karanlıkta yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiş.

Lütfen karanlıkta yatın ve çocuklarınız uyurken ışığı kapatın...

Nasıl bakıyor, nerede duruyoruz?
 22 Temmuz 2017                İBRAHİM TENEKECİ
Ormana gözümüzle bakarsak sadece ağaçları görürüz. Gönül şart. O vakit neler göreceğimizi, duyacağımızı tahmin bile edemeyiz. İnsana bakmak da tamamen böyledir. Karşımızdaki insana hakikat ve hikmet penceresinden baktığımız vakit, onda nice âlem görürüz. Menfaat gözüyle bakarsak, ancak dünyayı ve dünyalık şeyleri.
 
Nasıl bakıyor, nerede duruyoruz?
Evet… Bazı kimselerin arkadaşlığı olmuyor, menfaati oluyor. Dikkat ederseniz, ‘insan’ demedim.

Menfaat nedir? Menfaat, kendi çıkarı için başkalarını çıkmaza sürüklemektir. İnsanların hakkına girerek hakkı olmayanı almaya çalışmaktır.

Menfaatperest. Perest: Tapan, tapınan, aşırı derecede seven. Kısaca söylersek; menfaatini put haline getiren.

Böylelerini nasıl tanırız? Fedakârlığı başkalarından bekler. Hep yaşamak ister. Yaşatmak kısmıyla pek ilgilenmez.

Daima talepkâr olur. Nihayetinde, talep etmek, kârlı bir iştir.

Aidiyet duygusu gelişmemiştir. Sürekli adres değiştirir. Mutlaka kavgalı ayrılır.

İnsanların nasibini kıskanır, haset eder. Buna sevgi de dâhildir.

Tek taraflı düşünür. Şahsi kazancı olmayan hiçbir işle ilgilenmez. Merhametten uzaktır.

Madde bağımlısı, fırsat düşkünüdür.

Dostluğu güven, düşmanlığı korku vermez.

Elden tutmak, yükü çoğaltıp hızı azaltmak demektir. Buna yanaşmaz.

İnsanları kullanışlı bir nesne olarak görür. Yaptığı işlerle değil de kurduğu ilişkilerle ilerler. Maalesef böyle kimselerin sayısı hızla artıyor.

Her daim dostluktan, arkadaşlıktan, vefadan bahseder. Fakat uygulama kısmı sorunludur. Bir adım öne çıktığı vakit, dönüp geriye bakmaz.

Yapıp ettikleriyle ilgili haklı gerekçe bulmakta zorlanmaz. Kıymetinin bilinmediğinden yakınır. Yanlış, başkalarına mahsustur. Kabahat, diğerlerinindir.

İnsanların hayatını ve kararlarını ipotek altına almaya çalışır. Başarılı olamazsa, yüksek sesle hizmetlerini, emeklerini anlatmaya koyulur. Yıllar boyunca nasıl mücadele ettiğini vs. Özellikle siyaset sahnesinde bunu sıklıkla görürüz, görüyoruz. Kendisine edilen hizmeti, verilen emeği, yapılan iyiliği, gösterilen hürmeti çoktan unutmuştur.

İstemediği bir şey olduğunda, bir arzusu yerine getirilmediğinde, aziz hatıraları bile yok sayar. Buna karşılık, tenkidi isimle yapacak cesaretten yoksundur. İmâlar, dokundurmalar, ancak muhatabının anlayacağı belirsiz ifadeler…

İtiraz yahut tepki geldiğinde, cevabı / savunması hazırdır: ‘Niye üstüne alındın?’ Bir adım ötesi, alaysı bir üslupla, itiraz sahibinin ciddiyetini kundaklamaktır.

İnsanları zor zamanlarında, sıkıntılı günlerinde arar, fakat gerisini getirmez. Aramakla, onu kazandığını düşünür.

Yeni bir imkân oluşturmak yerine, birikmiş olana yönelir. Bir başına risk almaz. Sabırsızdır. Bencildir.

Bir de ilâve: Menfaat düşkünlüğünün yakıcı sonuçlarını görmek isteyenler, yaşadığımız günlere bakabilirler. Menfaatine dokunulan bir topluluk, işi vatan hainliğine ve millet düşmanlığına kadar götürdü. Ne acı.

Peki, bütün bunların karşısında kimler vardır?

Kendisi için dilediğini kardeşleri için de isteyen. Kader birliği yapan. İmkânlara ve insanlara emanet gözüyle bakan. Dostlukta sebat eden. Arkadaşlıkta ısrarcı olan. Vefanın, mesuliyetin ve merhametin imana dayanan duygular olduğunu bilen. Allah’ın rızasını ve kulun hakkını gözeten. İzzetle oynamayan. Kötülükten medet ummayan. Kulların kusurlarını biriktirmeyen. Verdiklerini alacak hanesine yazmayan. İyilik insanı genç ve güzel gösterir. Temiz tutar. Buna böyle inanan.

Toparlayalım. Yükselmek için kardeşlerini bile batırmaktan çekinmeyen kimseler her zaman olmuştur ve olacaktır. İlâhî denge, daima iyilikten, fedakârlıktan, kardeşlikten, doğru ve dürüst olmaktan yanadır

Isparta da bir kafe sahibi kafesinin bulunduğu sokağın duvarını Atatürk'ün 17 fotoğrafıyla süsledi...💗💗