her gün 5 km tempolu yürüyüş yapıyorum , ekmek hamur işi abur cubur bir çok şeyi kestim ama gene de 15 günde 1 kilo anca verebildim , başka ne yapmam gerek bilmiyorum
Ayperisi88 öğretmenimin dediğine ek olarak insanların gözünden kaçan bir ayrıntı o da şu : örneğin ideal kilonuz 59 olması gerekir siz ise 62 kilodasınız böyle bir durumda 1 kilo vermek 1 ayı bulabilirken siz 59 kilo olmanız gerekirken 90 kilolardaysanız sizin sıkı bir diyetle aylık 4-5 kilo vermeniz gerekir
ideal kiloya çok yakın kilolardan diyete başlanınca vücut direniyor çünkü yakacak doğru dürüst yağ yok ama ideal kilodan 30- 40 kilo fazla olduğunuzda vücudun yağ yakması daha hızlı oluyor