Doğal Yollardan İlginç Sağlık Önerileri

GÜZELE BAKMAK BEYNE FAYDALI.

Dış güzelliğine mi?Yoksa gönül güzelliğine mi bakacağız?  Gönül ve ruh güzelliğini göremiyeceğimize göre o zaman  

Sudee hocam gerçektende çok teşekkürler bu kadar yararlı bilgileri bizimle paylaştığınız için

Rica ederim Dehliz Hocam,umarım işinize yarıyordur.
Tekbaba Hocam,beyne  iyi gelen ilk dış güzellikmiş,araştırmaların yalancısıyım ben:)Sınırım sizin bahsettiğiniz iç güzelliği de farkedince,hem beyin hem kalp birada mutlu olur kanaatimce

 Sara hastalığına sebep olan unsurlardan bazılarının, günlük hayatımızın vazgeçilmez unsurları olduğunu biliyor muydunuz?

SARA (EPİLEPSİ)
(ÖZELLİKLE ÇOCUKLARA DİKKAT!)

Epilepsi'yi (SARA) tetikleyen unsurlar 50 Hertz TV' ve Bilgisayar Monitörlerdeki resim kaymalarını çocuk beyni daha kolay algılayıp, beyin, istem dışı bu atlamaları takip ettiği için yoruluyormuş.
 
Yorulan beyin daha sonra bir  boşalma isteğiyle vücuda nöbet geçirtiyormuş. Bu nedenle mümkünse 50 Hertz üzerindeki cihaz kullanılmalıymış. (Avrupa'da 60 Hertz altında TV  üretilmesi yasaklanmış.)

Tetiklemeyi yapan diğer bir unsur "kafein" yani Kola . Çocukların beyni için kolanın çok zararlı olduğu belirtildi. Kafeinli içeceklerden özellikle kola ve enerji içeceklerinden çocukları uzak tutun .

Tetiklemeyi yapan bir diğer unsur da ‘’yanıp sönen ışıklar ‘’, yani disko ışıkları. Bu ışıkları evde, karanlıkta veya loş ışıkta  izlenilen Tv  veya bilgisayar oyunları oluşturuyor. Tv' yi en az 3 metre ve  aydınlık ortamda izlenmesi  özellikle belirtiliyor. Bilgisayarı ise günde en fazla 20 dakika ile sınırlandırmalısınız.   

Sağlık İçin ßirkaç Küçük Öneri :


Bu kolay ve pratik yontemleri evde, iste ya da sokakta uygulayabilirsiniz. Bu liste sayesinde hem hayata daha olumlu bakacak hem de formunuzu koruyabileceksiniz.

1-Yemeklerde once bir kase sebze corbasi icin. Sebze corbasi
sindirim sisteminizi cabuklastirarak kilo vermenizi kolaylastirir.

2-Bobrek tasinin olusmasini gunde 8 bardak su icerek onleyebilirsiniz.

3-Gunde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma
riskini yuzde 34 azaltir.

4-Asansor yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylastirir.
Ornegin 8 katli bir binanin merdivenlerini gunde birkez kullananlar
haftadaortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybi da yilda 2.5 kiloya tekabul eder.

5-İcecekleri kamisla icmek dis sagligini korur. Kamis ozellikle
sekerliiceceklerin dise az temas etmesini saglar.

6-Mide yanmasina karsi sakiz cigneyin. Cigneme hareketi mide asitini
duzenleyip, rahat etmenizi saglar.

7-Bir saatlik oglen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir.
(Bu konuyu patronunuzla gorusun!)

8-Gunde 100 kez gülümsemek 10 dakika kurek cekme kadar yararli.

09-Kalp hastalari folik asit (C vitamini) iceren; portakal suyu ve
sebzeleri yemeye ozen gostermeli.

10-Pazartesi sendromu yasamak istemiyorsaniz, Pazar sabahlari cok
gec kalkmayin. Gec uyanmak uyku duzenini bozar ve Pazartesi sabahi uyanmayi zorlastirir.

11-Bir kutu diet yogurt B12 deposudur. B12 vitamini isitme duyusunu
kuvvetlendirir.

12-İs yerinde egsersiz yapin. Ornegin telefonlari acarken veya
telefon ederken ayaga kalkarak vucudunuzdaki kan dolasimini
hizlandirabilirsiniz.

13-Eger her gun spor yapma sansina sahipseniz, bir gun keninize tatil
verebilirsiniz. Unutmayin ki vucudunuzdaki kaslarin gelismesi icin 48 saat gereklidir.

14-Guzelliginizi korumak icin sirt ustu yatin. Eger yuzunuzdeki
kirisikliklaradan mutsuzsaniz gunluk uyku sureniz olan 8 saati sirt ustu gecirin.

15-Tartisirken bagirmayin. Bagirmak kan basincini artirir, bu da
istenmeyen sonuclara yol acabilir.

16-Aciktiginizda fistik, cips gibi seyler atistirmayin, bir meyve yiyin. Arastirmalar bir meyvenin, insani bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacagini gostemistir.

17-Kirmizi et yerine, hindi etini tercih edin. Kirmizi ette bulunan yag kalbinize zararlidir. Buna karsilik hindi etindeki yag orani sadece yuzde 10'dur.

18-Uzun bir araba yolculugunun sonunda hemen bavullari tasimaya
girismeyin. Sakatlanmamak icin vardiktan sora bir sure dinlenin veya kas hareketleri yapin.

19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin
sut); suda cozulen C ve B vitaminlerini suyla alin.

20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatli bir yiyecekten sonra
terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.

21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayin. Bu size, "kac tane
yaptim"dan cok "kac tane kaldi" dusuncesine sahip olmanizi saglar.

22-Eger ekran karsisinda cok uzun sure kalmaktan gozleriniz acirsa,
ellerinizi isitip gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gozler
rahatlayacaktir.

23-Gunde bir muz ve havuc felc riskini yuzde 40 azaltir. Bunlarda
bulunan potasyum ve beta caroten atardamarin duvarlarini guclendirir.

24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin
isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.

25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini saglar.

26-Kaybettiginiz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan dusmesine
yardim eder.

27-Gunde 60 saniye dahi kosmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve
stresten dogacak hastaliklari onler...

Arkadaşlar yeni bir bilgi daha,paylaşmak istedim

UYKU... YATARKEN NE TARAFA DOĞRU YATMALI

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir. Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu, çalışmalarla gösterilmiştir.

Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar. Sağ beyin yarımküresinin uyarılması, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızımızın yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına neden olur... Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur,uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar. Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?

Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar; bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalp atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.

Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır? Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve  mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır.

 En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun: "Sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir. Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta,hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.

Bu yazdıklarınız gerçekten mantıklı sudee hocam.Ama bir yerde okuduğum  bilgiye göre uyku pozisyonu biraz da ruh hali ile ilgili bir durum.İnsanlar ruh haline göre uyku pozisyonu seçermiş.Ben de buna inanıyorum.Ben gerçekten sol tarafıma yatamam.Kalbim sıkışmaya başlar ve iyi nefes alamam.Ama yüzüstü yatmakla ilgili bir problemim yok.Hatt kendimi en rahat hissettiğim uyku pozisyonu yüzüstü yatmaktır.Ve ne mide ne de kalp açısından bir problem hissetmem.

Bıldırcın yumurtası ilaç gibi 
  Tavuk yumurtasına nazaran 5 kat daha fazla fosfor, 8 kat demir, 9 kat protein içeren bıldırcın yumurtasının süt ve balla karıştırıldığında astım, öksürük ve alerjiye çok iyi geldiği bildirildi.

benimde bir katkım olsun dedim

Organlarımız sağlığımızla ilgili ipuçları veriyor 
 Bazı organlarımız, sağlığımızla ilgili çeşitli ipuçları verebiliyor.

Uzmanlar, bazı organlarımızdaki çeşitli değişikliklerin olası sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini belirtiyor. Organlarımızdaki dikkat edilmesi gereken çeşitli değişiklikler şöyle sıralanıyor:

"Tırnaklar: Renginde koyuluk, morluk, aşırı kalınlık ve üzerinde tümsekler varsa.

Nefes: Dakikada 15'den çok soluk alıp veriyorsanız.

Gözler: Göz bebeğinizin çevresinde beyaz bir daire varsa.

Avuç içiniz: Avuç içleriniz kırmızı ve lekeli ise.

Hafıza: Masa üstüne 10 eşya koyun, 10 saniye bakın. Sonra kendinizi sınayın. Kaçını hatırladınız? Çoğunu anımsamıyorsanız.

Kaslar: Sırt üstü yatıp bacaklarınızı düz tutun, bir bacağınızı kaldırın, çok çabuk yoruluyorsanız.

Eller: Kollarınızı yere paralel olarak uzatın, elleriniz titriyorsa.

Yürümek: Bir çizgi üzerinde 30 metre yürüyemiyorsanız.

Kilonuz: Boy kilo dengeniz uyumlu değilse.

Tuvalet ihtiyacı: 3 saat ve daha kısa sürede bir tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız.

Nabız: Nabzınız sürekli 80'in üzerinde ise.

Dişleriniz: Ağzınızda bir sorun olmadığı halde dişleriniz kanıyorsa."

Uzmanlar, bu belirtilerin muhtemel bir sağlık sorununun habercisi olabileceğini belirtiyor.

"Yorgunluk Giderici Gıdalar"

Bu aralar çok yoğun bir programınız olmamasına rağmen elinizi kaldırmak bile istemiyorsunuz. Bunun nedeni iyi dinlenememekten kaynaklanabileceği gibi, beslenmenizdeki düzensizliğe de bağlı olabilir.

Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsunuz. Bu durum, yetersiz dinlenmekten kaynaklanabileceği gibi, beslenmenizdeki düzensizliklerden
de ileri gelebilir. Niasin, B1, B2, B6, B12, folik asit ve C vitamini ile demir, potasyum, krom, selenyum ve iyot minerallerinin yetersizliği
durumunda yorgunluk kendini gösterir. Peki bazı besinlerin yorgunluğu önlediğini biliyor musunuz? İşte yorgunluğunuzu giderebilecek yiyecekler..

Balık
Niasin ve B2 vitamini, demir, krom, selenyum ve iyot minerali içerdiği için haftada 2-3 kere yenilmelidir. Bu bağlamda ton balığı da oldukça yararlıdır.

Yağlı tohumlar
Niasin ve E vitamini, demir ve potasyum minerali içeren fındık, yerfıstığı, badem ve ceviz tüketim sıklığına önem verilmeli,
ancak yüksek enerji içeriklerinden ötürü miktarına dikkat edilmelidir. Günde bir avuç yenilmesi sayısız yarar sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler
C, E ve B2 vitamini ile demir ve potasyum minerali açısından önem taşıyan yeşil yapraklı sebzelerin özellikle koyu renkli olanlarının tercih edilmesi önerilmektedir (ıspanak, roka, nane, tere, pazı).

Yumurta
Niasin, E ve B2 vitamini ile demir, krom ve iyot minerallerinden zengin olan yumurta anne sütü kalitesinde protein içerir ve “örnek protein” olarak tanımlanır. İçermiş olduğu doymamış yağ asitleri sayesinde de çok besleyici bir besindir.

Kurubaklagiller
Niasin, B1 ve B2 vitamini ile demir ve potasyum içeriğinden ötürü yorgunluğa birebir gelir. Aynı zamanda içerdiği diyet lifi (posa) sayesinde kan şekerini kontrol altında tutarak vücut direncinin sürekliliğini sağlar. Bu nedenle haftada 2-3 kere kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru barbunya, kuru bakla, kuru börülce, soya fasulyesi gibi baklagil tüketilmelidir.

Kepekli tahıllar
Niasin, E, B1 ve B2 vitamini ile potasyum, krom, iyot ve az da olsa demir minerali açısından zengin olan kepekli tahıl ürünlerinin tercih edilmesi; işlenmiş olan tahıllardan uzak durulması yorgunluğu önlemek adına büyük önem taşır.

Süt ve süt ürünleri
Niasin ve B2 vitamini ile demir, potasyum, krom ve iyot minerali içeren süt, yoğurt ve peynirin yarım yağlı hatta yağsız (light) olarak tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.

İlave besinler
Tüm bu besin gruplarına ilave olarak ayçekirdeği, karaciğer, havuç, patates, elma, kayısı, kivi, üzüm, avokado, muz gibi meyveler, maydanoz,
lahana, kereviz, bezelye, turp, enginar, mantar, soğan, kırmızı pancar, sarımsak gibi sebzeler ve yeşil çay yorgunluğu giderici besinler olarak
tanımlanır.

Egzersizi ihmal etmeyin
Yapılacak düzenli egzersizler de vücudu canlandırmaya yardımcı olacaktır. Öte yandan alkol, asitli içecekler, hazır besinler, sakatatlar, yağlı ve şekerli besinler yorgunluk vermektedir.

Şişmanlığa yol açan 10 hatalı davranış 


Su içmemek veya az içmenin, özellikle çalışan kişilerde akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak ve sonra tekrar yemek şişmanlığın ilk iki nedeni arasında bulunuyor.
 
"Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, yemekte çatalı kaşığı elinden hiç bırakmamak. Öğün atlamak, öğlen aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak. Yemek yerken konuşmak, TV seyretmek, gazete okumak gibi başka aktivitelerle uğraşmak. Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek. Ziyaret ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddetmemek. Akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek. Güne geç başlamak, 8 saatten fazla uyumak. Kalorisi yüksek, sevilen yiyecekleri göz önünde bulundurmak."

bu hatalı davranışlardan vazgeçilmesi gerekiyor.

Paylaşımlarınız için çok teşekkürler Aliye Öğretmenim.Benden yeni bi bilgi daha:

ISLAK MENDİLDE ÇAMAŞIR SUYU DA VAR!

Islak mendilde 'alkol' polemiğinden sonra "Alkol masum, bilseniz başka neler kullanılıyor"? Kâğıdı formaldehit ve çamaşır suyuyla ıslatıyorlar. Bu maddeler kanserojen.

 "Alkol masum, merdivenaltı üreticiler, mendil küflenmesin diye formaldehit ve çamaşır suyuyla ıslatıyorlar. Maliyeti en düşük koruyucu bu çünkü. Anneler de bu ürünü bilmeden bebeklerinde kullanıyor. Bu ürün çocukların en hassas bölgelerinde kullanılıyor. İleride kanserojen etki yapar" .Gümrüklerden Türkiye'ye büyük miktarda atık kağıt girdiğini savunanlar, "Bu kağıtlar ıslak mendil üretiminde kullanılıyor. Hijyenin bu kadar kirlendiği görülmemiştir" diye açıklama yapılmıştır.

Hala tebeşirli tahta kullanıyorum ve tebeşir lekelerini ıslak mendille temizliyordum.Bundan sonra  kolonya ile yetinmem gerekecek sanırım

Yaşlılağa çare var mı? Siz ondan haber verin?

Yaşlılağa çare var mı? Siz ondan haber verin?

 'Ruhunuzun genç kalması' en iyi ve tek çözüm Hocam

NİYE İNGİLİZCE YAZILMADI

sayın hocam:
Bende bu siteye yeni üye oldum.İlk mesajım buda size kismetmiş.Din kül.ve Ahlak bil. öğretmeniyim.Siz "ingilizce" yazılmadı diyorsunuz.Belkide "ingilizce" öğretmenisiniz.Siz yazın ingilizce olarak,bende "arapça yazayım.Teşekkür etmeniz gerekirdi.

bedirdekihamza hocam aramıza hoş geldiniz. Bir önceki mesajı bir anlam veremediğim için silmiştim. Bazen kazara mesaj yazılabiliyor. Zamanla buradaki dostluk ortamını göreceksiniz. Tekrar aramıza hoşgeldiniz.

bedirdekihamza hocam aramıza hoş geldiniz. Bir önceki mesajı bir anlam veremediğim için silmiştim. Bazen kazara mesaj yazılabiliyor. Zamanla buradaki dostluk ortamını göreceksiniz. Tekrar aramıza hoşgeldiniz.

Hoş bulduk sayın hocam;Hz Ömer gibi adaletti olmam mümkün değil ama haksızlığa tahammül edemem.Anlayışınız için teşekkür ederim.