Sağlıklı Beslenme Ve Spor

Merhabalar arkadaşlar. 
Özellikle yaş ilerledikçe kiloyla artan sağlık sorunları için kalıcı çözümler üretmek adına sağlıklı beslenme, aralıklı oruç ve spor konularında tecrübelerimizi paylaşıp, birbirimizi motive edebileceğimiz bir sayfamız olsun dileğim. 😊🤗

Beslenmeyi ihmal etmeden her gün düzenli yürüyüş yapmak iyi geliyor

Beslenmeyi ihmal etmeden her gün düzenli yürüyüş yapmak iyi geliyor

Tempolu yürüyüş candır. İlk kez geçen yıl başladım. Tansiyonum ilaçsız normal seviyelere indi, 10'a yakın kilo verdim şükür.

Tempolu yürüyüş candır. İlk kez geçen yıl başladım. Tansiyonum ilaçsız normal seviyelere indi, 10'a yakın kilo verdim şükür.

pandemi.oncesi hergun akşamüstü yaklaşık 5km yürüyüş   kolesterole iyi geldi

İmkanınız varsa, bisiklet kullanımını ihmal etmeyin. Hem ekonomik hem sağlıklı hem de eğlenceli.

Merhabalar arkadaşlar. 
Özellikle yaş ilerledikçe kiloyla artan sağlık sorunları için kalıcı çözümler üretmek adına sağlıklı beslenme, aralıklı oruç ve spor konularında tecrübelerimizi paylaşıp, birbirimizi motive edebileceğimiz bir sayfamız olsun dileğim. 😊🤗

Konu olarak çok faydalı.Bol paylaşımlı bir sayfa olması dileğiyle.Hayırlı olsun.

Gece 7den sonra yemek yememek sadece şekersiz çay kahve soda içerek toplamda 14-16 saat açlıkla hem sağlığınıza kavuşursunuz hem de kilo verirsiniz arkadaşlar Denedim başardım Bu kadar etkili olacağını düşünmezdim Ben iki üç ay da tempolu yürüdüm

Merhabalar arkadaşlar. 
Özellikle yaş ilerledikçe kiloyla artan sağlık sorunları için kalıcı çözümler üretmek adına sağlıklı beslenme, aralıklı oruç ve spor konularında tecrübelerimizi paylaşıp, birbirimizi motive edebileceğimiz bir sayfamız olsun dileğim. 😊🤗

İmkanınız varsa, bisiklet kullanımını ihmal etmeyin. Hem ekonomik hem sağlıklı hem de eğlenceli.

Teşekkürler sayın hocalarım.  Güzel öneri. Sağlıkla ilgil aklımda olan ve bir türlü yazmadığım bir konu için fırsat verdiniz.

En çok ihtiyaç duyduğumuz su ihtiyacımızı genellikle sağlıksız içeceklerle sağlıyoruz maalesef.

Özellikle gazlı, katkı maddeli, şeker oranı yüksek içecekler...

Şu anda en ucuzu 17, 18 TL olan 2, 5 Litrelik bu içeceklere alternatif bir içecek olan LİMONATAYI şiddetle öneririm.

5 L  bir limonatının maliyeti belki 2,5 litrelik alınacak 2 adet içeceğin fiyatıyla  aynı hatta azıcık da fazla olabilecektir.

Ama sağlıklı olması maliyetinden çok daha değerli.

Sevenler için en sade limonata tarifi:

.... 4 su bardağı şeker
.... 2 su bardağı limon suyu (2 kg limondan çıkar diye tahmin ediyorum)
.... 5 litrelik pet şişe dolana kadar su

Ekşisi ağır olsun istenirse şekeri azaltılabilir.

Afiyet olsun.

Gece 7den sonra yemek yememek sadece şekersiz çay kahve soda içerek toplamda 14-16 saat açlıkla hem sağlığınıza kavuşursunuz hem de kilo verirsiniz arkadaşlar Denedim başardım Bu kadar etkili olacağını düşünmezdim Ben iki üç ay da tempolu yürüdüm

Ne kadar sürede, kaç kilo verdiniz öğretmenim?
Eriştiğiniz kiloyu koruyabildiniz mi?

Sayfayı açan [linkler sadece üyelerimize görünmektedir.] hocamıza teşekkürler.

Bu eğitim öğretim yılında okulda öğle yemeklerini es geçmek suretiyle tüm sezonda toplam 7 kg verdim. (77 >>>> 70)

Sağlıklı bir hayatın püf noktalarından biri  de az yemektir.

Benim sorunum ekmeği bırakamamak😃

Sayfayı açan [linkler sadece üyelerimize görünmektedir.] hocamıza teşekkürler.

Bu eğitim öğretim yılında okulda öğle yemeklerini es geçmek suretiyle tüm sezonda toplam 7 kg verdim. (77 >>>> 70)

Sağlıklı bir hayatın püf noktalarından biri  de az yemektir.

Değerli katkılarınız için hepinize sonsuz teşekkür ederim.🤲🏼
Görsellik vs. bir yana, genetik olarak yüksek tansiyon eğilimi taşıyan ben, kilo ve beden / ruh sağlığı arasındaki doğru orantının 1'e 1 şahidiyim.

Benim sorunum ekmeği bırakamamak😃

Aynı sıkıntı bende de vardı hocam.Lakin
dilimlenmis  kepekli yada çavdar ekmegi ile ekmek tüketimini azalttım .Size de tavsiye ederim

Benim egzamam vardı.  Birkaç doktora gittim.  Hepsi aynı ilacı ve şampuanı verdi. İlaç kullanmadım  .Gluten diyeti yaptım.  1 ay hiç gluten tüketmedim.İdeal kiloma indim. Egzama da geçti. Paketli ve şekerli hiçbir gıdayı da tüketmemeye özen gösteriyorum.  İyi uyku,beslenme ve hareket.  Anahtar bunlar.

Çaya çubuk tarçın ekliyorumdum, tadı güzel olduğu için meğer iştah ta azaltıyormuş, sonradan öğrendim . Stresli olduğum zamanlarda fazla yeme dürtüm vardı, son aylarda iştahım azaldı.