Sahurda İftarda Ne Yiyorsunuz Önerileriniz

Bende iftarda çorba,salata,sebze yemeği,tatlı olarak meyve ve  çay
sahurda kahvaltılık,börek,meyva suyu,yada çorba

sahurda kahvaltılık en makbulü...domates,salatalık,peynir,haslanmış yumurta(ki bu gece kızartılmış yedim,acayıp içim yandı),kavun,karpuz,özellilkle üzüm(tok tutarmış)ve tabii ki çay...iftarda açılış çorba ile.biraz sebze yemeği ve salata yada buz gibi bi ayran..tabi bu arada bi iki atıştırıp namaz kılıyorum..cok rahat oluyor..

sahurda kahvaltılık öeriyorum.Bunun yanında tabi ki domates, salatalık....vb

Sahurda kahvaltı özellikle tuzsuz peynir
iftarda su içmekten  yemeğe yer kalmıyor

Ramazan ayının harika içeceği

Ramazan ayında sofranızdan bir hurmayı ikincisi de bu içeceği eksik etmeyin. Uzmanından Ramazan’a dair önemli notlar;

Ramazan ayında beslenme büyük önem taşıyor. Vücut uzun saatler aç kalacağı için iftar ve sahurda doğru bir beslenme takvimi uygulamalısınız... Bunun için de uzmanlar bol bol limonata tüketilmesini öneriyor...

HARİKA İÇECEK LİMONATA

C vitamini Ramazan boyunca vücudun dinç ve zindeliği için önemli bir antioksidandır. İftarda ve sahurda özellikle sıcak yaz aylarında hem bedenin sıvı ihtiyacını karşılayacak diğer taraftan vitamin desteği sağlayacak ve vücutta temizlik işini üstlenecek harika bir içecek olan limonataya yer açın.

Mide rahatsızlığı olmayanlar limonatanın içine bir parça zencefil katabilir. Mideyi düzenler, mide ağrılarına ve hazımsızlığa iyi gelir. Bağırsak gazlarının atılmasını sağlar. Bir çay kaşığı zencefil bir günlük kullanım için yeterlidir. Şeker hastaları ve riski olanlar limonatayı tatlandırıcı kullanarak hazırlayabilir.

MİLLİYET.............   

arkadaşlar iftarda hafif yemekler,sahurda ise kahvaltı.benim tercihim bu yıllardan bu yana.

sahurda kahvaltı özellikle eşimin harika börekleri ile
kendisi öğretmen bu sene 2. sınıf okutacak
Ama çok iyi bir ev hanımı
Siz dostlarıma böreklerinden ikram etme imkanım olsa..

sahurda kahvaltı özellikle eşimin harika börekleri ile
kendisi öğretmen bu sene 2. sınıf okutacak
Ama çok iyi bir ev hanımı
Siz dostlarıma böreklerinden ikram etme imkanım olsa..

öğretmenim ben şimdiden böreklere talibim

  ben iftara karpuz ve kavunla başlıyorum. böylece  çok ve ağır yemek yememiş oluyorum. bunu ağabeyimden gördüm. kendisi 3 aylar orucunu tuttu. iftara bu şekilde başladı ve bayağı da kilo verdi. (15 kg civarı).

Mideyi tıka basa doldurmayın!
Ülser ve reflüye davetiye çıkarıyor.

Genel Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Emin Canan, mide hastalıklarının yüzde 90'nın dengesiz beslenme ve tıka basa yemekten kaynakladığını söyledi. Canan, iftarda yağlı ve haddinden fazla yiyen kilolu kişilerde kalp krizi riskinin arttığına dikkat çekti.

Orucun sıvı gıdalarla açılmasının önemini vurgulayan Op.Dr. Emin Canan, bir anda bütün yemek çeşitlerinden yemenin yanlış olduğunu kaydetti.Gelişi güzel yemek yeme ve dengesiz yemek yeme alışkanlığının ülser ve gastrit gibi mide hastalıklarını tetiklediğine dikkat çeken Canan, bu güne kadar yaptığı mide ameliyatlarının yüzde 90'nın dengesiz beslenmeye bağlı olduğunu dile getirdi.

Ramazan'da yüksek tansiyon ve şeker hastalarının tatlı ve tuzlu gıdalardan uzak durmasını isteyen Canan, "İftar sonrası fazla yemek yiyerek midemize yüklenmeyelim. 30 dakika yemek yedikten sonra biraz dinlenelim. Bir saat sonra yeniden yemek yiyelim. İftar sonra 'canım istedi' diyerek mideyi tıka basa doldurmak, aşırı kilolu kişilerde kalp krizine neden olabilir. Mideyi haddinden fazla doldurmanın hiç bir faydası yok. Ne kadar doldurursak dolduralım, 2,5 saat sonra yeniden boşalacak. Mideyi dinlendirsek çoğu hastalıkların kendiliğinden yok olacağını görürüz." diye konuştu.

Genel Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Cemil Er de, bütün hastalıkların ağız ve mide yoluyla bulaştığını ifade etti. Mideyi her türlü yiyecekle doldurmanın hastalıklara özel davetiye göndermek olduğunu vurgulayan Er, dengeli beslenen kişilerde, genelde ülser ve gastrite rastlanmadığını söyledi.

 

iftarda çorba ve salata vazgeçilmezim. sahurda ise kahvaltı yapıyoruz .börek, gözleme , yumurta....mutlaka  çay içilmeden olmaz sanırım .

sahurda tahin-pekmez yemenizi tavsiye ederim.açlığı bastırıyor.

üzüm ve peynirli gözleme, domatesten vazgeçemem, sahuru sütle kapatıyorum...

tatlı şeylerden uzak durun arkadaşlar sonra gündüz susuluktan kırılabilirsiniz

ben annemin olmazsa olmaz gözlemesi ve biraz suluca pişirdiği  pirinç  pilavı yazacam ama kendisi Ankara'da ben Antalya'da olduğum için malesef yıllardır kahvaltı yapıyoruz.çaysız asla olmaz diyorum harareti alıyor.