Sigarayı Bırakanlara Altın Öneriler

Arkadaşlar her şey bırakacam demekte yeterki siz onu beyninizde bırakın gerisi geliyor ben bıraktım Ergenekon hocam duyurulur tamamen bıraktım

ben bırakamıyorum

Sigarayı bıraktıran öneriler
Eğer sigaradan kurtulmak istiyor da başaramıyorsanız bu önerilere kulak verin..

İlk iş bırakma gününe karar verilmeli. Aile ve yakın çevrenin psikolojik ve sosyal olarak destek olmasının bırakma eyleminin sürmesindeki etkisi unutulmamalı.

Sigarayı bırakmaya karar veren kişi kendisini ödüllendirmeli. En önemli unsurlardan bazıları ise evdeki sigara, çakmak ve küllük gibi nesneler atılmalı ya da gözden uzaklaştırılmalı.

Sigarayı bırakmak isteyenler birkaç gün sigara içme davranışlarını takip etmeleri gerekir. Sigarayı bıraktıktan sonra içme isteği hissedildiğinde bulunduğunuz yer ve durumu değiştirin. Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu ya da su için, bir arkadaşınızla birkaç dakika sohbet edin.

Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşta bulunun. Kolay ulaşılabilir bir yerde meyve ve sebze bulundurun. Sigara içme isteği duyduğunuzda ağzınızı bunlarla meşgul edin. Böylelikle hem vitamin ihtiyacınızı karşılamış, hem de kilo almayı engellemiş olursunuz. Sigara içme isteği uyandıracak arkadaş çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalmanız bırakma başarısını sürdürmenizde etkili olacaktır.

Düzenli spora başlayın. Kaldırabileceğinizden fazla sorumluluk yüklenmekten kaçının. Günlük işlerinizi yaparken zamanınızı iyi kullanmaya çalışın. İşlerinizi son güne bırakmayın. Sizi strese sokabilecek kişilerden uzak durun ve her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın. Kendinizi keşfedin, zayıf ve güçlü yönlerinizi gözden geçirin, güçlü olan yanlarınızı öne çıkarın ve bunlarla övünün. Bıraktıktan sonra geçen süre ne olursa olsun bir tek sigara bile içmeyi denemeyin

Sigara içen arkadaşlar!Bırakmak isteyipte bırakamıyorsanız  birde bunları deneyin...Sağlıklı günler dilerim.

Arkadaşlar her şey bırakacam demekte yeterki siz onu beyninizde bırakın gerisi geliyor ben bıraktım Ergenekon hocam duyurulur tamamen bıraktım

Kutlarım Dehliz Hocam.İnşaallah pes etmezsiniz.Tekrar yenilmezsiniz.Kolaylıklar dilerim

ben bırakamıyorum

Sayın hocam herşey bırakmaya karar vermekte bitiyor.Hemen pes etmeyin.Önce kendinizi ikna edin.Başaracaksınız....

Ben hiç başlamadım başlamakda istemem

BEN YAKLAŞIK 6 AY BIRAKTIM HİÇ ELİME BİLE ALMADIM .. HİÇ ARAMADIM AKLIMA BİLE GELMİYORDU BEYNİMDE BİTMİŞTİ SANKİ HİÇ İÇMEMİŞ GİBİYDİM Kİ YAKLAŞIK 8 SENE İÇMİŞTİM FAKAT BİR GÜN BİR TANE YAKTIM O YAKIŞ O YAKIŞ ZATEN.. ÖNCELERİ HEP KENDİMİ KANDIRDIM KEYİF SİGARASI BU YEMEKLERDEN SONRA AMA MALESEF ŞUAN ESKİSİ KADAR İÇİYORUM..SANKİ İÇMEDİKLERİMİN ACISINI ÇIKARIRCASINA .. ŞUAN TEKRAR BİTİRMEK İSTİYORUM FAKAT BEYNİMDE GENE BİTİRMELİYİM CUNKU ZORLAMAYLA, KENDİ Nİ MECBUR HİSSETMEYLE OLMUYOR TAM TERSİ DAHA TATLI GELİYOR..
BIRAKTIĞIM ZAMANLARDA SİGARA YERİNE HEP SIVI GIDALAR TÜKETMİŞTİM ÇOK İŞE YARIYOR TAVSİYE EDİYORUM..
SON OLARAK BİRİDE BİR BİNİDE BİR ... 

ben bırakamıyorum

Sayın hocam aslında bırakamıyorum demek bir anlamda mazerettir,kendinizi kandırmaktır.Öncelikle neden bırakmak istediğinizi düşünün ve bu olumsuzlukların listesini tutun.Sonra ben şimdi ya bırakıp bu problemlerden kurtulmalıyım deyin ya da ben içmeye devam edeceğim bu problemlerin hiç biri umrumda değil deyin.Tercih sizin.Ama inanın tüm gerekli olan İSTEMEK!!! sonrası geliyor.Bir öneri daha: ben bırakamıyorum önce azaltayım sonra bırakırım demeyin! Çünkü asla azalmıyor.Bir kaç gün az içip sonra yine eskisi gibi devam ediyorsunuz.Umarım söylediklerime kızmamışsınızdır ve inşallah bırakırsınız

Ben hiç başlamadım başlamakda istemem

Sayın hocam en iyi bırakma yolu HİÇ BAŞLAMAMAK!!! sizi kutluyorum.

ben ilk okul yıllarımdan beri bu iletle savasıyorum,etrafımdaki herkesle.aktif yeşilay üyesiyim .bir çok insanda başarılı oldum bu savaşta.şükürler olsun ailemde kimse kullanmıyor .ilk okuldayke kafam almazdı derslerimizde öğretmenimiz sigara sağlığa zararlı sakın ha içmeyin derdi .tenefüse çıkınca hemen bir sigara yakardı.bende bir gün ceketinde sigara paketini aldım habersiz sobada yaktım.o zman dan beri sevdiklerimin bir dumanda kendilerini yok etmesine izin vermiyorum.her şey beyinde biter arkadaşlar.SİZE SADECE ŞUNU SÖYLEYECEĞİM .HAYATINIZDA EN ÇOK SEVDİĞİNİZ İNSANLARI KAYBATTİĞİMİZDE ONLARIN YOKLUĞUNA DAYANABİLİYORSAK  İNSAN O KADAR ACİZ BİR YARATIKMIKİ BİR DUMANDAN AYRILAMIYOR.BUNU İYİ DÜŞÜNÜN VE SİZLERSİNİZ ÖĞRENCİLERİNİZE ÖRNEK OLACAK.VE HALA BU SAVAŞA DEVAM EDİYORUM.YARDIMA İHTİYACI OLAN ARKADAŞLARA YARDIMCI OLABİLİRİM FAKAT ŞU KPSS YÜZÜNDEN HAYATIMDAKİ BİR ÇOK ŞEYDEN UZAKLAŞTIM ZAMANIM YOK .İNŞALLAH KAZANIRSAM SAVAŞA AKTİF OLARAK DEVAM EDECEĞİM.BEN ÜNİVERSİTEYE KADAR SİGARA KOKUSUNU BİLMEZDİM.ŞİMDİ GİRİYORUM ÜYLE ORTAMLARA AMA ÇOK RAHATSIZ HİSSEDİYORUM.ÇOK ŞEY YAŞADIM SİGARAYLA İLGİLİ SONRA PYLAŞMAK İSTERİM.LÜTFEN KENDİNİZİ SİGARA DUMANINDA HARCAMAYIN HAYATIMIZ CANIMIZ BU KADAR UCUZ DEĞİL.

Benim hayattaki en büyük keyfim sigaraydı 12 yaşından beridir zevkle içiyordum.son 3 senedir hiç iki paketten az içtiğimi hatırlamıyorum. artık sigaradan zevk te almıyordum.  4 ay önce sadace canım çok sigara çektiğinde içmeye karar verdim günde 5 dal sigara içiyordum ama bir haftayı geçmedi. Vücudumda da sigaranın etkilerini hissedince bırakmaktan başka çare kalmadığına karar verdim ve denedim. ilk gün çok sıkıntı çektim. ikinci gün içecektim ilk gün çektiğim sıkıntıya acıyıp biraz daha sabr ediyim dedim. Bırakalı tam 2 ay 28 gün oldu bunca zamandır çektiğim sıkıntıya acıyıp içmiyorum  . ama eskisi kadar da canım istemiyor bazen istiyor o da çabuk geçiyor. ama olumlu etkisi çok fazla, yediğim yemeklerin tadını almaya başladım, koku duygum yerine geldi. VE MAŞIMA 150 LİRA ZAM GELMİŞ OLDU. BİR FAKİRE 20 lira verirken çok geliyordu ama dünyanın en zengin amerikan şirketlerine her ay 150 lira veriyordum kurtuldum.... inşallah hepiniz kurtulursunuz.(Bu arada sigaraya vermeyip biriktirdiğim parayla eşime bir ayakkabı ve elbise, kendime de yeni bir olta takımı  aldım

12 yıl sigara içtim. 2 defa 5 er aylığına bırakmıştım ama olmamıştı. 1,5 yıl kadar önce bir gece balkonda bir sigara içtim ve yatmaya gittim. uykusundan uyanıp bana doğru bakan eşim "leş gibi kokuyorsun " dedi ve o son sigaram oldu.

ben de bi ara bırakmıştım hatta yemin etmiştim 3 ay kadar içmedim bi gün ne olduysa bir tane yaktım yakış o yakış yasemin hocamın dediği gibi. yemin bozunca bi hocaya danıştım borcumuz nedir diye. dedi ki ya 10 yetimi giydireceksin ya 10 yetimi doyuracaksın ya da 3 gün oruç tutacaksın. o zamanlar öğrenciydik hocaya öğrenci tarifesi olsun oruc yaz sen bana dedim öyle kapattık mevzuyu hala kullanıyorum tavsiye veren arkadaşlara teşekkür ederim ama yolu suyu olmayan bi okulda vanın bahçesaray ilçesinde görev yaparken bırakılmıyor.

her sene derdim bu ramazanda sigarayı bırakacam ama olmazdı. bu ramazan evet bu ramazan bıraktım.hiç başlamayada niyetim de yok
 

size ders almanız için bir şey yazıyorum benim dedem çok sigara içmiş bir kişidir ben dedemi böyle anlatıyorum ama onu aslında hiç görmedim daha annemin karnında bile değildim neyse bir gün dedem ile anneannem antalyaya gideceklermiş o gün dedem banyo yapmış apdest almış ve son sigara paketini dayıma vererek anneannem ile birlikte yürüyerek gidiyorlarmış dedem önde anneannem de arkadan gidiyormuş anneannem dedeme seslenmiş yavaş gitmesi için ama dedem duymamış o sırada dedem kalp krizi geçirmiş ve ölmüş kalp krizi geçirmesinin nedeni ise çok fazla sigara içmektenmiş (anneannem şu an yaşıyor) eğer sigara içmeseydi ben dedemi görebilcek ve dede sevgisi ne bilecektim acı çeken yalnız ben olmadım bütün yakınları da ağladı üzüldü en azından siz yakınlarınıza acı çekirmeyin
SİGARAYI BIRAKIN !!!