Eğitimhane Sağlık Köşesi

Kilo vermenin 10 şaşırtıcı yolu.


Uzmanlardan sizi şaşırtacak önerileri dinleyin, daha kolay kilo verin.


 Sabahlarınızı tatlandırın.

 Tatlı ihtiyacınızı sabahları karşılayın. 2012'de yapılan bir araştırma, diyet yapan kişilerden tatlı ağırlıklı kahvaltı yapanların 8 ayda 15 kiloya yakın verdiklerini gösteriyor.

 Yumruğun gücü.

 Canınız bir şey çektiğinde yumruğunuzu sıkın. Yapılan araştırmalara göre 30 saniye boyunca bir kasını sıkan kişinin iç güdülerini kontrol edebilme yetisi artıyor.

 Tatlıya karşı hindi.

 Tatlı yedikten sonra yarım dilim hindi salamı yemek daha fazla tatlı yeme isteğini kesiyor.

 Yiyecekleri dengeleyin.

 Yemeklerde lif ve proteini birlikte almaya çalışın. Şeker seviyenizi dengeleyerek açlık hissinizi azaltır.

 Servisi mutfakta yapın.

 Yemek tenceresini masaya getirmeyin, ocağın üstünde bırakın. Yemek önünüzde durduğunda aldıkça alırsınız. Bu alışkanlığını değiştirenlerin %10 daha az yedikleri gözlendi.

 Daha çok sirke.

 Yemeklerden önce 1-2 kaşık sirke konmuş salata yiyin. Daha çabuk doyacaksınız.

 Hedef belirleyin.

İstediğiniz hedefe uygun bir kıyafet alın ve odanızda sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. Hedefinizi size sürekli hatırlatacaktır.

 Harekete erken geçin.

 Egzersizlerinizi sabahları yapın. Araştırmalara göre sabah yapılan 45 dakikalık egzersiz gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltıyor.

 Dikkat dağıtın.

 Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek genellikle 10 dakika içersinde geçiyor. Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun. Yürümek, meditasyon yapmak, oje sürmek; istediğiniz aktiviteyi seçebilirsiniz.

 

Kilo vermek adına bedeninize yapacağınız en güzel iyilik EKMEĞİ bırakmak. 1 aydır hiç yemedim, çok rahatladım. Sporda yapıyorum günde 80-90 dk yürüyüş hızlı.
Ekmek resmen hamballıkmış şuan çok iyi anladım. Besleyici bir özelliği yok sadece mideye yük..
Şimdiden 6 kilo verdim.

Kilo vermek adına bedeninize yapacağınız en güzel iyilik EKMEĞİ bırakmak. 1 aydır hiç yemedim, çok rahatladım. Sporda yapıyorum günde 80-90 dk yürüyüş hızlı.
Ekmek resmen hamballıkmış şuan çok iyi anladım. Besleyici bir özelliği yok sadece mideye yük..
Şimdiden 6 kilo verdim.

Yapma hocam. Sende verme kiloları
Bu kilolar için ne paralar harcadık. İsraf etme paraları.
Bilgisayardan anlayan bizlerin biraz kilolu olması lazım.
Tüm hollywood filmlerinde öyle gösteriyorlar.

Ben önceden sporla uğraştığımdan ve 11 yaşından beri her yaz işte çalışıp aileme baktığım için kilo derdim olmamıştı. Ama memurluğumun son 5 yılı özellikle yazları biraz kilo aldım. Okul açılıpta koşturma başlayınca ay çıkmadan 5-6 kilo veriyorum.
Maalesef yoğunluktan düzenli spor yapamıyoruz. Düzenli ve dengeli beslenme de yok.
Ama karizmam 10 numara. Biraz göbek ve ayhan ışık bıyığı diyerek rahatlıyoruz.
Kariyerde yaparım , göbekte....   
Pazar gününün rahatlığını veriniz. Ciddi bir topikte espri yapmamı.

Hiç güleceğim yoktu valla. Hocam valla sen de haklısın.
Şimdi ben fazlasını vereyim, ufak bi balkon bırakırım geriye. Hiç balkonsuz da olmaz ama.

yüzdeki lekelere de bir çözüm bulun.

yüzdeki lekelere de bir çözüm bulun.

O bizi aşar öğretmenim, ama bayanların bildiği püf noktalar eminim ki vardır.

Hiç güleceğim yoktu valla. Hocam valla sen de haklısın.
Şimdi ben fazlasını vereyim, ufak bi balkon bırakırım geriye. Hiç balkonsuz da olmaz ama.

Biraz balkon olmalı.


öğretmenim diğer topikte yeni gördüm. Uzman üye olmuşsunuz. Hayırlı olsun. Şaşırdım. Sizi forumda sık sık gördüğümden ve değerli yorumlarınızdan dolayı bilge üye sanıyordum. Katkılarınızdan dolayı isminizi görünce yanındaki rütbeye bakmıyor insan.
Ayinesi iştir kişin lafa bakılmaz.

Selamlar,
Birkaç gündür her iki kolumun dirsek kısımlarında küçük çapta olsa da kuru kabarcıklar çıktı. Önceleri önemsemedim. Gittikçe kaşınmaya başladı.Dedim geçer. Baktım geçcecek gibi değil. Bu hafta içinde doktora gitmeyi karar verdim.

Önce İnternetten araştırdım çok küçük çapta da olsa sedef hastalığı olduğuna karar verdim.
İnternette resimleri görünce moralim akşam akşam epey bozuldu.
Bu kadar ileri derce olmasa da insanın durduk yere moralini bozuyor.
Derdi veren Allah dermanı da vermiştir. biz kullarına.
En büyük derdimiz böyle olsun duasıyla
Tavsiyeleriniz sabırsızlıkla bekliyorum

Selamlar,
Birkaç gündür her iki kolumun dirsek kısımlarında küçük çapta olsa da kuru kabarcıklar çıktı. Önceleri önemsemedim. Gittikçe kaşınmaya başladı.Dedim geçer. Baktım geçcecek gibi değil. Bu hafta içinde doktora gitmeyi karar verdim.

Önce İnternetten araştırdım çok küçük çapta da olsa sedef hastalığı olduğuna karar verdim.
İnternette resimleri görünce moralim akşam akşam epey bozuldu.
Bu kadar ileri derce olmasa da insanın durduk yere moralini bozuyor.
Derdi veren Allah dermanı da vermiştir. biz kullarına.
En büyük derdimiz böyle olsun duasıyla
Tavsiyeleriniz sabırsızlıkla bekliyorum

Geçmiş olsun öğretmenim. İhmal etmeden doktora gidin. Ve önemli bir konu ben 2 farklı doktora giderdim yerinizde olsam. Moralinizi de bozmayın hemen. Rabbim şifa versin.

Biraz balkon olmalı.


öğretmenim diğer topikte yeni gördüm. Uzman üye olmuşsunuz. Hayırlı olsun. Şaşırdım. Sizi forumda sık sık gördüğümden ve değerli yorumlarınızdan dolayı bilge üye sanıyordum. Katkılarınızdan dolayı isminizi görünce yanındaki rütbeye bakmıyor insan.
Ayinesi iştir kişin lafa bakılmaz.

Allah razı olsun hocam, önemli olan gönüllerde yer edinebilmek. Çok teşekkürler...

Selamlar,
Birkaç gündür her iki kolumun dirsek kısımlarında küçük çapta olsa da kuru kabarcıklar çıktı. Önceleri önemsemedim. Gittikçe kaşınmaya başladı.Dedim geçer. Baktım geçcecek gibi değil. Bu hafta içinde doktora gitmeyi karar verdim.

Önce İnternetten araştırdım çok küçük çapta da olsa sedef hastalığı olduğuna karar verdim.
İnternette resimleri görünce moralim akşam akşam epey bozuldu.
Bu kadar ileri derce olmasa da insanın durduk yere moralini bozuyor.
Derdi veren Allah dermanı da vermiştir. biz kullarına.
En büyük derdimiz böyle olsun duasıyla
Tavsiyeleriniz sabırsızlıkla bekliyorum

Geçmiş olsun öğretmenim.. Geçici bir durum da olabilir hemen canınızı sıkmayın ama doktoru da ihmal etmeyin.

Geçmiş olsun öğretmenim. İhmal etmeden doktora gidin. Ve önemli bir konu ben 2 farklı doktora giderdim yerinizde olsam. Moralinizi de bozmayın hemen. Rabbim şifa versin.

Geçmiş olsun öğretmenim.. Geçici bir durum da olabilir hemen canınızı sıkmayın ama doktoru da ihmal etmeyin.

Allah razı olsun öğretmenlerim, Yarın okul çıkışı dotordayım.
Uzman tv'den nedeyse tüm videoları seyrettim.
[linkler sadece üyelerimize görünmektedir.]

Sanırım epey uğraştırcağa benziyor..

Selamlar,
Birkaç gündür her iki kolumun dirsek kısımlarında küçük çapta olsa da kuru kabarcıklar çıktı. Önceleri önemsemedim. Gittikçe kaşınmaya başladı.Dedim geçer. Baktım geçcecek gibi değil. Bu hafta içinde doktora gitmeyi karar verdim.

Önce İnternetten araştırdım çok küçük çapta da olsa sedef hastalığı olduğuna karar verdim.
İnternette resimleri görünce moralim akşam akşam epey bozuldu.
Bu kadar ileri derce olmasa da insanın durduk yere moralini bozuyor.
Derdi veren Allah dermanı da vermiştir. biz kullarına.
En büyük derdimiz böyle olsun duasıyla
Tavsiyeleriniz sabırsızlıkla bekliyorum

stress ve baharatı sil hayatından
abim ve ablamda vardı
eczacı varsa onlar güzel karışım hazırlıyorlar sedef için

stress ve baharatı sil hayatından
abim ve ablamda vardı
eczacı varsa onlar güzel karışım hazırlıyorlar sedef için

Tam teşhis öğretmenim, son zamanlarda bu kadar yoğun stres yaşamamıştım.
Ne yazık ki baharatsız hiçbir yemeği yemem. Sonuçlar nasıl aile büyüklerinizde.

DONDURULMUŞ LİMON un ŞAŞIRTICI FAYDASI

Bunların tamamı donmuş limondadır.

Restoranlardaki çoğu bilinçli tüketiciler limonun tamamını kullanır veya tüketirler, hiç bir kısmını ziyan etmezler.


Ziyan etmeden limonun tamamını nasıl kullanırsınız?

Basit... Limonu (yıkayıp) buz dolabınızın buzluk bölümüne koyuyorsunuz. Donduktan sonra mutfak rendesini alıp limonun tamamını rendeleyebilirsiniz. Soymanız falan gerekmiyor. Rendelenmişini yemeklerinizin üzerine serpebilir, sebze salatasına, dondurmaya, çorbaya, makarnaya, makarna sosuna, suşiye, balık porsiyonlarına katabilirsiniz.
Yemeklerin tamamı, daha önce hiç tatmadığınız mükemmel bir lezzet kazanacaktır.
Büyük olasılıkla, limon denince sadece limon suyu ve vitamin C aklınıza gelir. Sadece bu kadar olduğunu düşünürsünüz. Artık limonun gizemlerini öğrenince onu kupada içeceğiniz hazır çorbalarınıza bile katabileceksiniz.

Limonun tamamını kullanmanın, bir kısmını ziyan etmeyip yemeklerinize yeni bir lezzet katması dışında asıl avantajı nedir?

Rendelenmiş limonunuz, limonun sadece suyunda bulunandan 5 veya 10 kat daha fazla vitamin içerir. Ve evet, şimdiye kadar bunu kaybediyordunuz. Ama bundan sonra, tüm limonu dondurmak gibi basit bir işlem sonrasında, onu rendeleyip yemeklerinizin üzerine serperek tüm besleyici özelliklerini kullanıyor olacak, yani daha sağlıklı besleniyor olacaksınız. Ayrıca rendelenmiş limonun dinçleştirici ve vücuttaki toksinleri giderici etkisinden yararlanacaksınız.

İşte bunun için limonunuzu buzluğa koyun, donsun ve her gün yemeklerinizin üzerine rendeleyin. Böylece, yiyecek ve içeceklerinizi daha leziz hale getirip daha sağlıklı ve uzun yaşamın anahtarını kullanıyor olun! İşte limonun gizemi budur! Geç bile olsa başlayın, HİÇ olmamasından İYİDİR! Limonun sürpriz yararlarından faydalanın!

Limon (Citrus) kanser hücrelerini öldüren mucizevi bir üründür. Kemoterapiden çok daha tesirlidir. Bunu nereden mi biliyoruz? Çünkü kendilerine yüksek kârlar sağlayacağını bildikleri için limon özütünün sentetik versiyonlarını üretmeye uğraşan laboratuvarlar var.

İhtiyaç duyacağını düşündüğünüz dostlarınıza, limonun hastalık önleyici etkisi olduğunu duyurarak yardımcı olabilirsiniz. Tadı hoştur ve kemo-terapinin korkunç etkilerini göstermez. Kemo-terapi ilaçları üretiminden fayda sağlayan multi-milyoner büyük şirketlerin çıkarlarını riske atmamak adına bu gizemin özenle saklı tutulduğu sürece ne kadar insanın öleceği bilinmez.

Bilindiği üzere, iki çeşit limon ağacı vardır. Limon ve misket limonu. (konu olan limondur, diğeri değil). Limon meyvesini farklı şekillerde tüketebilirsiniz. Pulpa'sı yenebilir. Sıkılarak suyu çıkarılabilir. Limonlu içecekler yapılabilir, dondurma vs.. Limonun birçok vasfı sayılabilir ama en ilginci URLAR, YUMRULAR, KİSTLER, TÜMÖRLER üzerindeki etkisidir.

Bu bitkinin her tür kansere iyileştirici etkisi kanıtlanmıştır. Bazıları onun her tür kanserin tedavisinde faydalı olduğunu söyler. Ayrıca geniş spektrumlu anti-bakteriyel olarak iltihaplara / enfeksiyonlara ve mantara karşı kullanılır. Dahili parazit ve bağırsak kurtlarına karşı etkindir. Çok yüksek tansiyona karşı kan basıncını düzene sokar. Anti-depresandır. Strese ve asabi bozukluklara karşı iyi gelir.

Bu bilginin kaynağı ise çok etkileyicidir: Dünyanın en büyük ilaç üreticisi firmalarından biridir. Bu firmanın beyanına göre 1970'den beri 20'nin üzerinde yapılan laboratuvar testlerinde limon ekstrelerinin uygulanmasıyla; içlerinde kolon / kalın bağırsak, meme, prostat, akciğer ve pankreas da olmak üzere 12 kanser tipinde başarılı sonuçlar alınmıştır.

Limon ağacından elde edilen bileşiklerin, bütün dünyada kemo-terapide kullanılan Adiamycin ürününden 10 000 kat daha iyi olduğu saptanmış, kanser hücrelerinin gelişmesini yavaşlattığı gözlemlenmiştir. Daha da şaşırtıcı gözlem şudur ki: Limon özü kötü huylu kanser hücrelerini tahrip ederken sağlıklı hücrelere hiç zarar vermemektedir.