Sigarayı Bırakanlara Altın Öneriler

Kşinin kendisi istemesi ,beynini hazırlaması,bırakmaya şartlanması lazım.Ben canım istediği zaman çıkıp yürüdüm.Kısa sürede unuttum.Üstü başı çok fena kokuyor insanın...Rahatsız edici bir koku...Bu bile bırakmak için yeter bir sebep.
  Bırakma haberleri duyarız inşallah bu köşede:)

ben bırakalı 5 yıl oldu. 10 yıl günde en az bir paket içtim. şimdi çok rahat ve mutluyum ilk üç gün zor gerçekten. sonrası ise giderek kolaylaşıyor. sigara krizleri aslında sadece bir kaç saniye sürüyor.
on yıl o berbat kokuyla nasıl gezmişim şimdi aklım almıyor darısı bırakamayanların başına

nikotin bantlarını deneyen varmı?

ben bırakalı 3 ay oldu

ben bırakalı 3 ay oldu

tebrikler öğretmenim.. sigara bayanlara daha çok zarar veriyor..

bende  bırakmaya çalışıyorum hafta içi hiç içmiyorum ama hafta sonu arkadaşlar ailemiz hepsi içiyor onlarla bir araya gelince dayanamıyorum 1 aydır böyle sadece hafta sonları ikram edilenleri içiyorum. tamamen bırakmam için sanırım kendimi eve hapsetmem lazım:) bırakanları tebrik ediyorum sizler sigara içen arkadaşlarla bulununca neler yaptınız nasıl hayır dediniz tavsiyesi olan var mı? Allah herkese sigarayı bırakma konusunda yardımcı olsun

28 yıl dile kolay 28*365=10220 paket sigara, 10220*20=204.400 tane sigara eder. ortalama içtiği sigaranın fiyatı 5 tl olsa 50.000 tl (50 milyar) istediği modelde bir araba, istediği evi almak için çok büyük bir rakam bunun yanında sağlıksa; işte onu hesaplayamıyorum...

öğretmenim en azından maddi tarafını üşenmeyip hesaplamışsınız. gerçekten önemli bir miktarmış. tabi hiç bir miktar sağlık kadar önmli olamaz. teşekkürler

kimse bana sigara uzatmadı bu biir:) onlardan kaçmak da bir çözüm değil,sonuçta etrafımızda içen insanlar her zaman olacak,sigarayı içtiğimiz belli durumlar vardır dimi hocam,mesela yemek üstü,mesela kahve yanında,ya da çok üzgün olduğumuz zamanlarda veya kişiye göre değişen bir seçenek alkol alındığı zamnalarda,aslında bu gibi durumlarda bilinç altımız sadece koşullanma yaşamıştır,sigarayı bırakmak irade meselesi değildir,öğrenmedir! saydığım durumlarda sigara içmemeyi öğrenmeniz gerekmektedir,bu nasıl olacak,beyninize başka bir eylem yapmasını öğretin,mesela yemekten sonra sigara içmek değil de atıyorum meyve yemesini ya da yürüyüş yapmayı koşullandırın,bu gibi şeyler koşullanmalar  sonucu bilinçaltına yerleşiyo,alışkanlıkları değiştirmekle başlayın,yeni öğrenmeler eski öğrenmeleri silebilir.en önemlisi istemek sanırım,kimse için değil kendiniz istediğiniz için bırakmaya karar verin:)

;d ;d

4 yıl oldu bırakalı garip gelebilir ama sigarayı çok severdim halada kokusunu dumanını seviyorum ama içmiyorum içmeyide düşünmüyorum...

Ben bırakalı bir ay onyedi gün oldu. Sanki dünyaya yeniden geldim.  ALLLAH a çok şükür hiç aramıyorum.  ALLAH bu mutluluğu herkese nasip etsin.

Şimdi geriye dönüp şöyle bir düşünüyorum. Acaba benim  18 yıl boyunca derdim neymiş ki düşmanıma para verip beni yavaş yavaş öldürmesine izin vermişim. Yazık olmuş 18 yıla ve bana

ama önemli olan zarardan dönmek. Şimdi kara geçtim 

Bırakın ve dünyanın nasıl renklendiğini görün. 

size sonuna kadar katılıyorum aşağı yukarı 2 ay oldu ben de bırakalı azim azim azim herkese tavsiye eder SİGARASIZ GÜNLER dilerim...

Toplu yapılan diyetlerin daha etkili olduğunu duymuştum .Sigarayı bırakmada da etkili olacağını düşündüm.Eğitimhaneliler olarak bence bir gün belirleyin ve bakalım o gün kaç kişi bırakacak ve o günden itibaren başka bir gün belirleyin o gün de yeniden başlamayanların günü olsun . (Ben hiç kullanmadım küçük bir tavsiyede bulunmak istedim )

Sigaradan kurtulmaya karar verilip sigara bırakıldığı anda beden kendini iyileştirmeye başlar. Bu süreç şöyle işler;

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır

8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir

24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar

2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır

15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır

Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.

Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur

Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir.

Birde doktorların tavsiyesi.Sigara'yı bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin ve o günden sonra asla sigarayı düşünmeyin.En önemliside bence SİGARA İÇİLEN ORTAMLARDAN UZAK DURUN.

Allah herkesin yardımcısı olsun.Sigarasız sağlık dolu günler diliyorum.

Sigara içen var mı acaba aramızda?

Sigara içen var mı acaba aramızda?

Sigarayla duygusal bağı olanlar bile var..